Minden 10. gyereket érint! Ezért veszélyes és nem vicces az alvajárás

Kánikulai éjszakák, amikor sokszor aludni sem tudunk a rekkenő melegtől. Felkelünk, mert megszomjaztunk, hálóruhát váltunk, kinyitjuk az ablakot, elhúzzuk a függönyt, aztán mégis inkább vissza, mert a hold fényét is zavarónak érezzük.

A járkálással töltött éjszakák persze kellemetlenek, de azért ez mégsem alvajárás. Az alvajárókról sok vicc kering, pedig ez a probléma sokkal komolyabb és súlyosabb annál, mint hogy tréfálkozzunk vele, ráadásul minden tizedik gyermeket és a felnőttek nagyjából 1%-át érinti ez a tünet.

Ezért veszélyes az alvajárás

Népies néven holdkórosságnak is nevezik azt az állapotot, amikor az alvó személy kikel az ágyából, és bár tovább alszik, de olyan mozdulatokat, cselekedeteket tesz, mintha ébren lenne, járkál, beszél, eszik, iszik, lemegy a lépcsőn, sőt a felnőtt alvajáró akár még autót is vezet. Az alvásbetegség maga ugyan ártalmatlan, de ezen tettek akár súlyos sérüléseket is okozhatnak. 

- Az alvajárás az alvászavarok ébredési zavar alcsoportjába tartozik, és bár ez elvileg az alvás bármely fázisában előfordulhat, a tapasztalatok szerint leggyakrabban az alvás első harmadában, az első, mély, álom nélküli, úgynevezett Non-REM szakaszban jelentkezik. Ez az állapot éjszakánként általában csak egyszer fordul elő, és nem tart tovább 10 percnél, de feljegyzések szerint néhány másodperces vagy akár fél órás alvajárás is előfordult már. Ilyenkor az alvajáró általában felébredés nélkül automatikusan visszatér ágyába - mondja dr. habil. Szakács Zoltán PhD neurológus, szomnológus főorvos.

Sok egyéb alvászavarhoz hasonlóan ezt a problémát is leginkább a stressz, a szorongás és a fáradtság, esetleges alváshiány idézheti elő. Felnőttek esetében nyugtatószerek, alkohol vagy drogok túlzott fogyasztása is kiválthatja a tünetet.

Minden tizedik gyerek alvajáró

- Az alvajárás valamilyen szinten örökölhető, családi halmozódást lehet kimutatni, bár a gyermekeknél legtöbbször az idegrendszer érési folyamatainak elégtelensége lehet a háttérben. Riasztó a statisztika, hogy minden tizedik gyermek érintett lehet ötéves kortól kezdődően, bár jó hír, hogy a serdülőkorra a többségük kinövi ezt. Az alvajárás kétségkívül legnagyobb veszélye az öntudatlanul végzett cselekvések során elszenvedett bármilyen sérülés vagy baleset, de általában igaz az is, hogy az alvajárás együtt jár az ébredési zavarok csoportjába tartozó egyéb betegségekkel, mint például az éjszakai felriadás, álomban történő beszéd és a zavart, zilált ébredés - folytatja dr. Szakács Zoltán.

Mit csinálj, ha alvajáró a gyerek?

Ha családtagot, hozzátartozót érint az alvajárás, igyekezz minél előbb szakorvosi segítséget is találni számukra, de íme öt fontos jótanács!

• Bár úgy tűnik, mintha az alvajáró ébren lenne, hiszen szeme nyitva, ne próbálj szavakkal hatni rá, felesleges kiabálni, megrázni őt. Semmiképp se ébreszd fel erőszakkal, inkább kísérd vissza az ágyába és maradj mellette, amíg újra mély alvásba merül.
• Ha az alvajárást szakorvos segítségével sikerült diagnosztizálni, fontos megszüntetni a kiváltó okot. Rendszeres sport, relaxációs tréning, az otthoni nyugodt légkör, meditáció segíthet.
• Vigyázz a biztonságra! Ajtókat, ablakokat zárd be éjszakára, ha van lépcső, tegyél elé korlátot, tedd el az útból azokat a tárgyakat, amelyekbe beleütközhet. Az alvajáró hálószobájában ne legyen törékeny tárgy, és semmi se maradjon elöl, amivel kárt tehet magában vagy másokban.
• Ne engedd, hogy bárki viccet csináljon az alvajárásból, gúnyolódni kezdjen. Az alvajáró gyerek nem emlékszik a történtekre, csak a hozzátartozó elbeszéléséből ismeri. Bár ez az alvászavar gyermekeknél valóban elmúlik egy idő után, semmiképp ne tedd ki emiatt lelki megpróbáltatásoknak. Így elkerülhető a kellemetlen megjegyzések miatti további szorongás és stressz kialakulása.
• Ha az alvajárás nem csak egyszer, hanem több ízben is előfordul, mindenképpen keressetek fel egy alvászavarközpontot, ahol neurológus-alvásszakértő orvosok tudnak hatékony segítséget nyújtani.

Kvízkérdések az agyról

Az emberi agy összes funkcióját még mindig nem sikerült feltárni. Te mennyit tudsz a működéséről?

Képek: Getty Images Hungary

• alvászavar
• alvajáró gyerek
• alvajárás esetén teendő
• Gyerek