8 tízórai, ami nemcsak egészséges, de a gondolkodást is segíti: a legjobb iskolai elemózsiák
Az agy számára fontos tápanyagokat tartalmazzák.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az iskolában reggeltől délutánig figyelni, gondolkodni kell, és jól teljesíteni, ehhez azonban nagyon fontos, hogy megfelelő elemózsiával indítsuk útjára reggel a gyereket.
Ha nem eszik tápanyagban gazdag ételeket az iskolában, illetve nem iszik elegendő vizet, akkor az az iskolai szereplés és a jegyek rovására mehet. Fontos, hogy az ételes dobozba ne kerüljön nehezen emészthető étel, mert attól csak lassul a gyerek, és a hasa is megfájdulhat. Inkább könnyen emészthető, rostban, vitaminokban, tápanyagokban gazdag falatokat érdemes csomagolni, amiből akár többször keveset is ehet, és ami folyamatosan ellátja energiával.
Gondolkodást segítő tízóraik
Érdemes olyan ételeket csomagolni a gyereknek, amelyek tápanyagaikkal serkentik, segítik a gondolkodást. 8 ötletet adunk, mi kerüljön a dobozba.
A szendvics készüljön teljes kiőrlésű kenyérrel, mert az sokáig energiát biztosít, és nem lassítja az emésztést, mint a fehér liszt. Kerüljön bele jó minőségű húsból felvágott, melynek magas az agy számára fontos fehérjetartalma, és persze vitamindús, friss zöldség.
Fotó: mpessaris / Getty Images Hungary
Omega-3 tartalmuk révén a dió és a mogyoró, illetve más olajos magvak nagyszerű csemegék a suliba. Az agy egyik fontos tápláléka az omega-3 zsírsav.
Avokádókrém kis dobozkába is kerülhet. Jó minőségű tortillachipssel a gyereknek kedvére való tízórai lesz, ráadásul folsavtartalma az agyat is táplálja.
Csoki is bátran mehet a tízórai mellé! A lényeg, hogy legyen jó minőségű, magas kakaótartalmú! Töltött helyett jobb a natúr, a mogyorós vagy az aszalt gyümölcsös, mivel az előbbi túl cukros.
Ha van idő, otthon készülhet egy kis spenótos muffin. A spenót segíti a tanulást, mivel vasban gazdag, így serkenti az agy oxigénellátását.
Antioxidáns, az érrendszernek nagy segítség az áfonya, így az agy számára is egészséges. A kék bogyók a gyerekszemnek is kívánatosak.
A banán B-vitamin-tartalmával támogatja az idegrendszert, magnézium- és káliumtartalmával a vérnyomást tartja kordában. Ez a dolgozatok előtti idegeskedés közepette nagyon jól jön.
Ha a gyerek nem eszi meg másképp, akkor finom smoothie-kkal érdemes bevinni az ásványi anyagokban, antioxidánsban és vitaminokban gazdag gyümölcsöket.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- allergén ételek
4 kedvelt nyári gyümölcs, ami súlyos allergiát okozhat: óvatosan adagold a gyereknek
