Makacs hasi zsír és vashiány ellen: 10 zsírégető turmix, ami segíti a fogyást
Az alábbi turmixok vastartalmuk révén nemcsak lendületet adnak a napra, de tele vannak emésztést segítő rostokkal is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vasnak nélkülözhetetlen feladata van az emberi szervezetben, mivel az enzimek egyik alkotóeleme, szerepe van a vérképzésben, az immunrendszer megfelelő működésében és az izmok oxigénnel való ellátásában.
Hiánya vérzékenységhez, fáradékonysághoz, gyengeséghez, fejfájáshoz, szédüléshez vezethet, rontja a szervek oxigénellátását, befolyásolja az agy működését, csökkenti a teljesítőképességet, rontja a közérzetet, és negatívan hat az életminőségre.
Vasban gazdag turmixok
Mivel lipolitikus anyagról van szó, a vas a zsírbontást is támogatja olyan módon, hogy zsírégető reakciót vált ki az ezért felelős hormonok segítségével, így a fogyásban is segít.
Az ajánlott napi vasbevitel egy átlagos felnőtt férfi esetében 8 milligramm körüli, míg a nőknek - a menstruáció okozta vérveszteség miatt - nagyobb mennyiségre, megközelítőleg napi 18 milligrammra van szükségük. A vasban gazdag ételek közé tartozik a máj, bizonyos gabonafélék, mint például a zabpehely, bulgur, árpa, búzakorpa, de számos zöldség és gyümölcs is tartalmaz vasat, amelyek vitamin-, valamint ásványianyag-tartalmuk révén a fogyókúrában is segítenek.
Az alábbi turmixok nemcsak lendületet adnak a napra, de tele vannak emésztést segítő rostokkal és antioxidánsokkal is, így érdemes mindennap beiktatni ezekből.
A szilva vagy az aszalt szilva segít felvenni a harcot a vashiánnyal szemben, 100 grammban 9,1 milligramm található, értékes rostjai révén pedig serkentik az emésztést. A turmixhoz két darab szilvára, egy almára, két deci tejre és egy evőkanál mézre lesz szükséged. Turmixold össze a hozzávalókat, és fogyaszthatod is. Vigyázz, mert egyeseknél hashajtó hatása lehet.
Fotó: intek1 / Getty Images Hungary
Vérszegénység ellen a datolya fogyasztása kifejezetten ajánlott, 100 grammjában 1 milligramm található. Magas rost- és fehérjetartalma biztosítja a jóllakottság érzését, továbbá az izmok építését is támogatja. A fahéjas-datolyás turmix receptjét ide kattintva találod.
Fotó: wmaster890 / Getty Images Hungary
A gránátalmában nemcsak vas, de C-vitamin is található, valamint gazdag antioxidánsokban és többszörösen telített zsírsavakban, de gazdag forrása az anticianonoknak, melyek csökkentik a zsíranyagcsere-zavart. A gránátalmás turmixot céklával turbózhatod fel.
A körte rengeteg rostot, 100 grammjában pedig 2 milligramm vasat tartalmaz. Isteni zsírégető italt varázsolhatsz belőle, ha felturbózod egy kis gyömbérrel.
100 gramm spenót körülbelül 4 milligramm vasat tartalmaz, rengeteg benne a rost és az E-vitamin is, ami helyreállítja az anyagcsere megfelelő működését. Turmixban számtalan módon variálhatod, mutatunk hozzá tízféle receptet!
A chiamag értékes növényi fehérjeforrás, valamint gazdag ásványi anyagokban, mint például kalciumban, foszforban, magnéziumban. Vastartalma meghaladja a spenótét is, 7,7 milligramm van benne. Emésztési problémákat okozhat, ha sokat fogyasztasz belőle, ami miatt a napi ajánlott fogyasztási mennyiség 15 gramm. Szórd meg vele a turmixod tetejét, de előtte 10 percig áztasd be folyadékba, hogy a szemek megduzzadjanak.
A cékla 100 grammja 0,8 milligramm vasat tartalmaz, nem véletlenül ajánlják a céklalevet vashiány esetén. Támogatja a máj méregtelenítő munkáját, ami a megfelelő anyagcsere- és zsírbontási folyamatokban is nagyon jelentős munkát végez. Mutatjuk hozzá a receptet!
A birs B-vitaminokat, E-vitamint, rezet, káliumot és foszfort tartalmaz, valamint 0,7 milligramm vasat. Magas rost- és pektintartalma miatt segít felpörgetni az anyagcserét, és teltségérzetet okoz. Fél birsalmát mixerezz össze egy banánnal, egy almával és két deci narancslével.
Fotó: bojanstory / Getty Images Hungary
A sütőtök 100 grammja közel 1 milligramm vasat tartalmaz, és csupán 45 kalória bújik meg benne. Tele van béltisztító, laktató rostokkal, karotinnal, C- és B-vitaminokkal, valamint vízhajtó káliummal. A turmixot zabpehellyel turbózhatod fel, így garantált a jóllakottság.
Az aszalt sárgabarack kiváló vasforrás, 2,7 milligrammot tartalmaz, emellett remek rostforrás. Tíz szem aszalt barackot turmixolj össze egy almával, két deci növényi olajjal, egy teáskanál vaníliakivonattal és két evőkanál zabpehellyel.
Fotó: Alfa Studio / Getty Images Hungary
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
