Súlyzós edzés ásványvizes palackkal

Sok nő nem mer nehéz súlyzókkal edzeni, mert fél attól, hogy hatalmas muszklikat növeszt. Pedig a tónusos, formás alak elérése érdekében érdemes erősítő gyakorlatokkal is tarkítani a zsírgyilkos kardioedzéseket, hiszen az izomépítésnek nem csak esztétikailag van fontos szerepe. Minél nagyobb az izom, annál jobban fognak égni a kalóriák, mivel az izomszövet fenntartása sokkal több energiát igényel, mint a zsíré, így a bevitt kalóriamennyiséget nem raktározza el a szervezet, de azonnal elégeti az izmok építéséhez.

A formás alak elérése érdekében heti háromszor érdemes súlyzós edzést végezni, a heti hat edzés azonban az abszolút felső maximum legyen, ugyanis a tested csak a pihenés alatt képes elvégezni az izmok regenerálódásával járó munkát, amelynek hiányában nagyobb lesz a sérülésveszély is. 

Erősítő edzés ásványvizes palackkal

A következő kilenc, extra hatékony, erősítő gyakorlatot otthon is végezheted, amelyhez súlyzók híján elég két jó fogású ásványvizes palack is. Mindegyik gyakorlatból végezz 20 darabot, és ismételd kétszer az ideális eredmény elérése érdekében.

Markolj rá a két ásványvizes palackra, húzd ki magad, állj enyhe csípőszéles terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj előre. A kitörés helyes végrehajtása közben arra is figyelj, hogy a két lábfej egy vonalba kerüljön, a törzs pedig egyenes maradjon.

1/

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Forever Skin ránctalanító bőrfeszesítő készülék

139 990 Ft

Meggyűrűzött szív kristályos nyaklánc

6 760 Ft

Klasszikus édesvízi igazgyöngy nyaklánc

11 180 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 490 Ft

Nefelejcs mintával díszített finomporcelán arany medál

16 510 Ft

Forever Slim kavitációs zsírbontó készülék

145 990 Ft

Királykék gyöngyökből fűzött karkötő ezüst medállal

11 900 Ft

Virágfüzér gyöngyökkel esküvői ékszerszett

11 900 Ft 9 900 Ft

-17%

"A pihenőidő kimaxolva" újratölthető palack

3 990 Ft 2 490 Ft

-38%

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Rózsás ajkak kék textilmaszk

1 990 Ft

"Egy cseppnyi boldogság" 2 in 1 csomagajánlat

5 990 Ft 4 990 Ft

-17%

Még több termék

Borító- és ajánló képek: Getty Images Hungary