Kigyomlálja a bélflórában rekedt káros anyagokat, ha így eszel: egyhetes étrendet mutatunk
Egyhetes mintaétrend mediterrán diétához.

kedd
Ez is érdekelhet

Könnyű lábak, visszér nélkül (x)

Szárazak a kezeid a sok kézmosástól? Ne aggódj, jó kezekben vagy! (x)

Az autista Robika javulni kezdett (x)

Szabadtéri környezetben több mint 100 világmárka újra vár a Premier Outletben! (x)

beauty and style

A pöttyös minta a nyári szezon nagy befutója: így viseld, hogy nőies legyen! »

Nőies kis francia konty 4 lépésben: így készítsd el, ha nincs nálad hajgumi »

Kényelmes és ultranőies szandálok 10 ezer forint alatt: a nyári szezon legdivatosabb fazonjai »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az emberi bélrendszerben baktériumok milliárdjai élnek, amik aktív szerepet játszanak az ember emésztésében, de a zsírraktározásban és a fogyásban közrejátszó számos más folyamatban is. Újabb kutatások pedig afelé mutatnak, hogy a növényi alapú étrendek segíthetnek megőrizni a mikrobiom egészségét.

Az olyan alacsony szénhidráttartalmú, és főleg növényi eredetű élelmiszereket és fehérjét tartalmazó diéták, mint amilyen a mediterrán diéta vagy az okinawai diéta, számos kedvező hatással bírnak. Alacsony szénhidráttartalmuk miatt például ideálisak cukorbetegeknek is. Ugyanakkor egészséges szénhidrát- és gazdag rosttartalmuk miatt serkentik az emésztést.

Mediterrán étrenddel a mikrobiom egészségéért

Holland tudósok azt találták 1400 vizsgált alany mikrobiom-összetételét és étkezési szokásait elemezve, hogy a mediterrán stílusú étkezés összefüggésbe hozható a bélbaktériumok rendszerének egészségével, valamint a test alacsony gyulladásszintjével, ezért kifejezetten ajánlott nemcsak a fogyáshoz, de az egészség megőrzéséhez is.

A mediterrán diéta előnyben részesíti a fehér húsokat a vörösökkel szemben, valamint az összetett szénhidrátokat az egyszerűekkel szemben. Korábbi cikkünkben részletesen leírtuk, mely ételek megengedettek, és melyek tiltottak ebben az étrendben, most pedig összeállítottunk egy egyhetes mintaétrendet, amelyet követve ki lehet próbálni, hogyan működik a diéta a gyakorlatban.

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük