8 gyakorlat, ami eltünteti a kötényhasat: az egész hasizmot megdolgoztatják
Ezekkel a gyakorlatokkal tónusosabbá válik hasizmod, és eltüntetik a kötényhasat is.
A hasizom edzésével nemcsak tónusosabbá válik a hasi tájék, hanem olyan fontos izmok erősödnek közben, amik javítják a testtartást, az egyensúlyérzéket, és fejlesztésükkel megelőzhető a hátfájás is.
Ennek az izomcsoportnak az átmozgatása épp olyan fontos, mint a felső- és az alsótestet érintő gyakorlatok, és érdemes jól átgondolt edzéstervvel belevágni a folyamatba.
A legjobb hasizomgyakorlatok
Szakértők szerint hetente legalább 150 percben kellene mérsékelt intenzitású testmozgást végezni, amiből ideális esetben heti két alkalom erősítőedzés. Ahogy növekszik az izomtömeg, úgy éget egyre több kalóriát a szervezet, és gyorsul fel az anyagcsere. A mozgás mellett az alakformálás érdekében oda kell figyelni még a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásra is. Érdemes időnként minden izomcsoportot átdolgoztatni, ha a hasizomra szeretnél fókuszálni, kellő bemelegítés után próbáld ki az alább látható gyakorlatokat, amik segítenek eltüntetni a kötényhasat.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- fogyókúra