Égeti a zsírt, béltisztító, ráadásul laktat: 5 napos speciális körtediéta

A körte talán az egyik legzamatosabb őszi gyümölcsünk, vitamin- és ásványianyag-tartalma viszont alacsony. Ebből adódóan nem javasolt túlságosan szigorú diétát építeni rá.

Ami miatt azonban érdemes fogynod vele, az rendkívül magas rosttartalma, melynek köszönhetően serkenti az anyagcsere működését.

Így fogyhatsz körtével!

A körtében található ásványi anyagok közül említésre méltó a kálium - melynek köszönhetően a gyümölcs vízhajtó hatással bír. Tehát segít megszabadulni a has tájékán könnyen felgyülemlő, sejtek közötti vízmennyiségtől, ami sokszor áll a pocak kialakulásának hátterében.

A benne lévő oldható és nem oldható rostok miatt a körte nem csupán az emésztést serkenti, hanem egyúttal laktat is.

Ebből a rendkívül magas élelmirost-tartalomból - 6,2/100 g - adódóan a gyümölcs fogyasztásával csökkentheted az emésztőrendszeri daganatok kialakulásának kockázatát is, hiszen finoman mossa át a bélrendszert, miközben segít megszüntetni az esetleges gyulladásokat ezen a területen.

B-vitamin-tartalma révén a körte beindítja a szervezet zsíranyagcseréjét, támogatja a tápanyagok felszívódását.

Cukorbetegeknek is

Mivel glikémiás indexe alacsony - 36 -, nem emeli meg vércukorszintet, így nemcsak a fogyókúrás étrendbe illeszkedik remekül, de akár cukorbetegek is fogyaszthatják.

Mintaétrend

A mintaétrendet nem kell túl szigorúan venned, inkább csak útmutatóként szolgál. Ha két étkezés között megéheznél, nyugodtan fogyassz el egy körtét, illetve rágcsálj el valamilyen zöldséget, korpás kekszet, puffasztott búzát

1. nap

Reggeli: egy nagy pohár körtelé.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
Ebéd: 15 dkg rántott padlizsán paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

2. nap

Reggeli: egy adag cukormentes müzli, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell vegyes zöldségkörettel.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: két körte.

Érdemes gyümölcsnapot tartanod?

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, mit mond a szakértő a gyümölcsnap hatásáról!

3. nap

Reggeli: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy paradicsom, egy szelet sajt, egy pohár körtelé.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy tányér spenótfőzelék tört krumplival, egy főtt tojással.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy adag zöldségleves.

4. nap

Reggeli: egy adag zabkása fél körtével, sózatlan mandulával, fahéjjal.
Tízórai: egy pohár tejeskávé zabpelyhes keksszel.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal zöld körettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós csicseriborsó krémmel.

5. nap

Reggeli: 3 dl tejes-körtés turmix.
Tízórai: pár szelet puffasztott búza
Ebéd: egy tányér tökfőzelék - önmagával sűrítve -, egy tükörtojás.
Uzsonna: egy körte, pár kocka magas kakaótartalmú étcsoki.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.

• körte
• rost
• rostban gazdag diéta
• Életmód