Az összes izmot keményen megdolgoztatja, karcsúbbá tesz: 7 ok, amiért érdemes korcsolyázni
Télen, aki teheti, húzzon a lábára jégkorcsolyát, és irány a pálya, mert ez az egyik legjobb szabadtéri mozgás, amit a hideg időben lehet választani.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jégkorcsolyázás nagyon hatékony téli sport, ami a hiedelmekkel ellentétben nem csak a lábat edzi meg, hanem az egész testet alaposan megdolgoztatja.
A hideg időben sokan választják a szabadtéri testmozgás helyett a konditermes edzéseket, ám nem mindenki szeret csak és kizárólag a négy fal között sportolni.
A jégkorcsolyázás hatása a fogyásra
Számos előnnyel jár a jégkorcsolyázás. Amellett, hogy közös családi, baráti programként sem utolsó, szórakozás közben még az alakot is formálja. Gyakorlatilag ez egyfajta kardioedzés, mert mozgás közben megemeli a pulzusszámot, beindítja az anyagcserét és a zsírégetést is.
- A korcsolyázás hatására a makacs zsírpárnák helyét idővel tónusos izmok veszik át, amik ugyan nehezebbek a zsírnál, de centikben mérhető, látványos változást eredményez a folyamat.
- Az ízületek és izmok egészségét is segíti megőrizni. Korcsolyázás közben a test összes izma dolgozik, főleg a lábizmok, a farizom, a hátizom és a hasizom fejlődik.
- Kardioedzés lévén támogatja a szív-érrendszer egészségét is.
- Fejleszti az egyensúlyozási, koordinációs képességeket. Miközben a korcsolyán egyensúlyozik az ember, észrevétlenül, ám folyamatosan dolgoznak az izmok.
- Az izmok mellett az állóképesség is fejlődik, egy idő után már jóval tartósabban tudod űzni ezt a téli sportot, vagy bármilyen más testmozgást.
- A Lawrenceville-i klinika adatai szerint testsúlytól függően óránként 250-810 kalóriát is lehet vele égetni.
- Enyhíti a stresszérzetet, mert mozgás közben endorfin szabadul fel az agyban, emellett növeli az önbizalmat is.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Nem igényel sok felszerelést. Első lépésként ki kell választani a méretben megfelelő, kényelmes korcsolyát, amit akár a helyszíneken bérelhetsz is, de ezek különböző sportáruházokban meg is vásárolhatóak. Ahogy minden edzés előtt, itt is érdemes bemelegíteni a húzódások, sérülések elkerülése végett, és rétegesen öltözz fel, mert kimelegedett testtel nagyon könnyen meg lehet fázni.
Melyik téli sport mennyi kalóriát éget el?
Lapozd át az alábbi képeket, és tudd meg, hogy egy közepes testsúlyú ember esetében mennyi kalóriát éget el velük a szervezet egy óra alatt.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- fogyókúra
Makacs integetőháj ellen: 12 hatékony kettlebellgyakorlat mellizomra
