Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak vizes palack kell
A háztartásban bármiből lehet súlyzó, például ásványvizes palackból is.
- Halványítja a mimikai ráncokat, feszesebbé teszi a bőrt: kíméletes lézeres bőrmegújító kezelés, ami nyáron is elvégezhető »
- Folyton ingadozik a testsúlya, és észbontóan nőies: a modell stílusát és őszinte fotóit imádják az Instán »
- A szűk szárú farmer még nem vonul vissza teljesen: ezekben a nőies összeállításokban igazán divatosan mutat »
- Ki ajánlhatja fel először a tegeződést? 10 kérdés, amire mindenkinek illik tudni a választ
- Lilu is megszólalt a Glamour-gála botrányos celeb résztvevőiről: meglepő, mit írt róluk
- Mi Argentína fővárosa? 8 kérdés a világ földrajzából, ami sokakat megizzaszt
- Hogyan jó: jeggyűrű vagy jegygyűrű? 8 összetett magyar szó, amiről sokan azt hiszik, hogy jól írják, pedig nem
- Deutsch Anita párducmintás bikiniben: 48 évesen tökéletes az alakja a kommentelők szerint
A tónusos kar és a formás lábak éléréséhez nem kell sem súlyzó, sem hosszú, edzőteremben töltött órák. Hiszen ha az ember csak egy kicsit is kreatív, a háztartásban levő dolgok között is válogathat, amiket súlyzók helyett, otthon is emelgethet: ez lehet egy kiló krumpli, esetleg alma, de liszttel, egy liter tejjel vagy akár egy jó fogású ásványvizes palackkal is kivitelezhetők az erősítő, súlyzós gyakorlatok.
Ha úgy döntesz, utóbbit választod az edzéshez, a palackokat vízzel vagy akár homokkal is megtöltheted, így nehezebb lesz a súlyuk, ezáltal szebb, tónusosabb izomzatot tudsz elérni. A formás alak elérése érdekében heti háromszor végezz velük erősítő edzéseket.
Intenzív gyakorlatok palackkal
Az alábbi gyakorlatokból végezz 20 darabot, és ismételd 2-5-ször az ideális eredmény elérése érdekében. Az ismétlésszám az edzettségi szintedtől függ, ha kezdő vagy, végezz két sorozatot belőlük, és kéthetente emeld az ismétlések számát! Az edzés elején ne feledkezz meg a bemelegítésről, a végén pedig a nyújtásról sem!
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- sport
- egészséges életmód
Elképesztően jól formálja a testet ez az otthoni gyakorlatsor: csak egy fitneszlabda kell hozzá
- hogyan kell helyesen guggolni
- helyes guggolás
