Segítik a fogyást, sokáig laktatnak, és székrekedés ellen is kiválóak: 10 isteni smoothie-recept
Az alábbi salaktalanító, rostban gazdag smoothie-kat akár mindennap fogyaszthatod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A jól működő emésztés fontos a fogyás és az egészség szempontjából is. Aki nem figyel oda az étkezésre, egészségtelenül, rostszegényen táplálkozik, az nem csak plusz kilókkal találkozik, de székrekedéssel és puffadással is. Szerencsére ezek könnyen orvosolhatóak.
Az emésztést serkentő, smoothiek, turmixok felfrissítik a szervezetet, vitaminokkal és fontos rostokkal látják el a testet, sokáig laktatnak, így a fogyókúrád szerves részévé teheted őket. Csupán annyi a dolgod, hogy a hozzávalókat összeturmixold.
A répa magas rosttartalma miatt hatékony emésztésserkentő, a narancs pedig igazi C-vitamin-bomba, de A- és B-vitamint, kalciumot, vasat is tartalmaz. A benne található pektin lassítja a zsírok és a koleszterin felszívódását.
A fodros kel rendkívül erős antioxidáns, rengeteg vasat és C-vitamint tartalmaz, gyulladáscsökkentő, rosttartalma révén pedig tisztítja a bélrendszert. Turmixolj össze pár levelet egy feldarabolt zöld almával és két deci kókusztejjel. Ha még pikánsabb ízre vágysz, egy csipet gyömbérrel is ízesítheted.
Fotó: OlgaLepeshkina / Getty Images Hungary
A szilvát csodafegyverként szokták emlegetni a székrekedés ellen, hiszen rengeteg rostot tartalmaz, megköti a vizet, növeli a tápanyagok felszívódását, és teltségérzetet biztosít. Pár darab kimagozott szilvát turmixolj össze fél deci natúr joghurttal és egy mokkáskanál fahéjjal.
A rebarbara tavasz elejétől megtalálható a zöldségpiacok standjainál. Pozitívuma, hogy kalóriaszegény - 100 grammja csupán 21 kcal-t tartalmaz, de rengeteg rost van benne, így segíti az emésztést, méregtelenít és laktat. A rebarbarát vágd csíkokra, majd főzd őket puhára. Eperrel és bazsalikommal turmixold őket össze.
Turmixolj össze két deci vizet vagy kókusztejet fél teáskanál matcha zöldtea-porral és fél banánnal. A matcha segíti a máj és a vese munkáját, ezáltal gyorsítva a méregtelenítést.
Fotó: AnnaPustynnikova / Getty Images Hungary
A fügét ballasztanyagai miatt természetes hashajtóként tartják számon. 3-4 darab fügét turmixolj össze egy piros, kockára vágott almával és két deci mandulatejjel.
A zabpehellyel dúsított smoothie-k amellett, hogy lassítják a cukor felszívódósát a vérben, késleltetik a gyomor kiürülését, azaz sokáig telítettnek érzed majd magad tőlük.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
A zöldturmixokba tehetsz sóska- vagy spenótlevelet, uborkát, almát, avokádót és szárzellert. Sok közülük az emésztőrendszeri problémák helyrehozásában igen hatékony.
A kókusz szabályozza a vércukorszintet, rostjai pedig megtisztítják a beleket a lerakódott salakanyagoktól. A smoothie-t chiamagokkal turbózd fel, amelyek gyorsítják az anyagcserét.
A körte kalóriatartalma nagyon alacsony, emellett gazdag rostokban, ami segít a méreganyagok távozásában. Egy darab körtét turmixolj össze egy almával és egy pohár vízzel.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- laktató diétás ételek
- laktató ételek a diétában
10 étel, ami laktat, mégsem hizlal: lerobbantják a zsírt, és nagyon finomak
- rostban gazdag diéta
- zsírégető tízórai ötletek
10 laktató tízórai, ami délig eltelít, és segíti a fogyást: ezeket edd, ha túlsúlyod van
