Már csak 5 kiló plusz van rajtad? Így add le 2 hét alatt végleg!

Az első kilók leadásának gyors sikere után ugyanolyan eredményre számítani az utolsó szakaszban is nagy hiba, hiszen ekkora a szervezeted már hozzászokik az újfajta életmódhoz és étrendhez.

Most figyelmedbe ajánlunk három tippet, amivel gyerekjáték lesz az utolsó öt kilótól is megszabadulni.

A vízhajtás a kulcs

A vízháztartás felborulásával a tested egyre több folyadékot tart vissza, ami végtagduzzanatot és hasi puffadást is okozhat, hála a sejtek között megrekedt vízfeleslegnek. Ilyenkor egyetlen megoldás van, a sejtszintű anyagcserét kell felpörgetni, méghozzá megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásával, illetve vízhajtó táplálékokkal.

A vízhajtó kúra lényege, hogy az ajánlott napi két-három liter folyadék elfogyasztása mellett - ez lehet mentes ásványvíz, esetleg tea - kerülni kell a sófogyasztást, illetve sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

Mintanap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre reteksaláta túróval, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg sárgadinnye.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: egy bögre gyümölcssaláta vagy három deci 100%-os gyümölcslé.
Vacsora: egy szelet csirkemellsonka, egy tükörtojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél bögre zöldsaláta.

Rostban gazdag étrend

Ha gyakran érzel haspuffadást, hasfeszülést, akkor elképzelhető, hogy a salakanyagok állnak a kilók stagnálásának hátterében. Ilyenkor az emésztési folyamatok és az anyagcsere is lelassul, a nem emészthető ételek ballasztanyag nélkül nem tudnak kiürülni a szervezetből, és megtapadnak a bélcsatorna falán.

Egy rostban gazdag salaktalanító kúrával azonban könnyen megszabadulhatsz a bent rekedt feleslegtől. Egyes élelmi rostok ugyanis nem oldódnak fel a gyomorban, hanem a bélcsatornába jutnak, és egyfajta tisztítószerként lemossák a bélbolyhokon megtapadt salakanyagot, és gyorsan ki is seprik a szervezetedből.

Gyümölcsnap: igen vagy nem?

A diéta során egy-egy gyümölcsnap beiktatása jót is fog tenni, mert feltölti a szervezeted vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De mit mond a szakértő a gyümölcsdiétáról?

Mintanap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre görögsaláta.
Tízóra   i: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy bögre paradicsomsaláta, egy pohár 100%-os narancslé, lehetőleg házilag facsarva.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

Mozogj!

Természetesen nem elég étrendbeli változtatásokat eszközölni, ha a kritikus pontról szeretnéd továbblendíteni a súlycsökkenést, az aktív mozgást is be kell építened a mindennapjaidba. A kardió jellegű edzésprogram remek zsírégetési lehetőséget kínál, hiszen izzadás közben a tested felhevül, az anyagcseréd felpörög, és az energiaszükségletet a szervezeted a zsírraktárakból pótolja.

Egy körülbelül kéthetes, intenzív edzésprogrammal látványos változást érhetsz el, ezért érdemes heti két-három alkalommal valamilyen testmozgást beiktatnod, hogy folyamatosan elégesd a tested által elraktározandónak ítélt zsírfelesleget. Ajánljuk figyelmedbe az intervall edzést!

• vízhajtó
• salaktalanítás
• edzés
• végleges fogyás
• Életmód