Így tisztítsd meg a tüdőt a felesleges váladéktól: a gyulladás elkerülésében is segíthetnek a módszerek
A tüdő nap mint nap ki van téve a szennyező anyagok károsító hatásának. A következő technikák támogathatják a tisztulását.
Az ember légzőrendszere öntisztuló, ugyanakkor nap mint nap ki van téve a szennyező anyagoknak, amelyek csökkentik ezt a képességét, és fogékonyabbá tehetik a légutakat a baktériumok és vírusok támadásával szemben.
Mindez idővel gyulladáshoz, a légzés hatékonyságának csökkenéséhez, illetve váladék felszaporodásához vezethet. Vannak azonban olyan technikák, amelyek segíthetnek a tüdő megtisztításában és a további kellemetlen szövődmények elkerülésében.
Tüdőtisztító gyakorlatok
Amennyiben az ember egészséges, a légzőrendszere 1-2 liter váladékot, mucust termel naponta. Az anyag fontos feladatokat lát el, például védi a légutakat a kiszáradástól. Ugyanakkor, ha egy fertőzés következtében kialakuló gyulladás miatt fokozódik a nyáktermelés, csökkenhet a tüdőfunkció, illetve fokozódhat a kellemetlen szövődmények, így a hörghurut és a tüdőgyulladás kockázata. A váladéktól a szervezet igyekszik megszabadulni, olykor azonban meg kell támogatni a folyamatot.
A tüdőt károsító toxikus anyagok mellett problémát jelenthet az is, hogy a modern életforma, a görnyedt testtartás szintén rontja a mellkas tágulását, ezáltal pedig a légzés hatékonyságát. Így aztán a szerv átszellőztetését, a légzőizmok erősítését célzó gyakorlatok a dohányzóknak, ülőmunkát végzőknek, egyébként egészséges személyeknek is hasznosak lehetnek. Már meglévő betegség esetén az orvosi előírások betartására kell törekedni.
Mellkas ütögetése
A mellkas óvatos ütögetése segíti a besűrűsödött és letapadt váladék fellazítását. A technika a légzőgyakorlatok előtt különösen hasznos lehet, érdemes megkérni valakit a kivitelezésére. Az ütögetéshez az ujjakat összeszorítva enyhén be kell hajlítani, mintha csészét formálnánk a kezünkből. A mellkast és a hátat finoman, 1-1 percig javasolt lapogatni, kikerülve a szegycsontot és a gerincet. Amennyiben fájdalom jelentkezik, nem szabad folytatni a gyakorlatot!
Mélylégzés
A mindennapok során gyakori probléma, hogy a légzés felületessé válik, ennek eredményeként pedig a tüdő sem szellőzik át rendesen. A mélylégzés vagy hasi légzés egy egyszerű technika, amely a tüdő tágításában és a váladék eltávolításában is segíthet.
Ülve és hason fekve is végezhető, a lényeg, hogy kényelmesen helyezkedj el, ügyelj rá, hogy a vállaid lazák legyenek.
- Állj vagy ülj kényelmesen, az egyik tenyered helyezd a mellkasodra, a másikat a hasadra.
- Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, közben érezd, hogy a hasadon lévő kezed megemelkedik. Fontos, hogy jobban emelkedjen, mint a mellkasodon lévő kezed.
- Fújd ki a levegőt, közben csücsörítsd a szád, mintha fütyülnél, érezd, hogy a hasadon lévő kezed besüllyed, ha kell, használd úgy, mintha óvatosan kinyomnád vele a levegőt.
- Ismételd meg egymást követően néhányszor.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
Irányított köhögés
A köhögés természetes védekező mechanizmus, amely segít eltávolítani a felgyülemlett váladékot a légutakból. Egy idő után viszont a heves köhögés akár fokozhatja is a légutak gyulladását, amelyek így szűkülhetnek, és még nehezebbé válhat a nyáktól való megszabadulás. Az irányított köhögés fellazítja a váladékot, és átmozgatja a légutakon.
- Ülj le egy székre, a vállaid legyenek lazák, a két lábad a talajon pihen egymás mellett.
- Kulcsold össze a kezeidet, tedd őket a hasadra.
- Kilégzés közben hajolj enyhén előre, a kezeid nyomd a hasadhoz, és köhögj háromszor, enyhén nyitott szájjal. Fontos, hogy a köhögések rövidek, hangosak és élesek legyenek.
- Lélegezz be lassan, orron keresztül.
- Pihenj kicsit, és ismételd meg, ha szükségesnek érzed.
A nap közben végzett légzőgyakorlatok a stresszkezelés hatékony eszközei is lehetnek. Érdemes olykor különböző testhelyzetekben, nyújtózkodva néhány mély levegőt venni és csak a légzésre koncentrálni. Amennyiben észreveszed, hogy görnyedten ülsz, a vállaid előreesnek, próbáld kihúzni magad a lapockáidat hátrahúzva, ezzel a tüdőd tágulását is támogatod.
Csökkentik a gyulladást, védik a tüdőt a károsodástól
Az életmódnak jelentős szerepe van a légzőszervrendszer védelmében, a károsodás csökkentésében, a betegségek megelőzésében. A rendszeres testmozgás mellett az étrendbeli változások is fontosak: a gyulladáscsökkentő tápanyagok a kialakult egészségügyi panaszok esetén is képesek segíteni, és gyorsabb regenerációt biztosítanak.
Csökkentik a gyulladást, védik a tüdőt a károsodástól: 8 étel, amiből gyakrabban kellene enni
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)