8 gyakorlat, ami javítja a testtartást, és csökkenti a fájdalmakat: végezd őket minden nap végén

A helyes testtartás, a rugalmasság érdekében végzett nyújtó gyakorlatok nem csupán a jó megjelenést szolgálják: a hát egészsége, a feszültség és a fájdalmak csökkentése, valamint a sérülések megelőzése érdekében éppúgy fontosak.

Az ülő, mozgásszegény életmód során sokan hajlamosak elfelejtkezni a gerinc védelmét elősegítő rendszeres testmozgásról: olykor még napközben sem jut az ember eszébe, hogy néhány percre felálljon az asztaltól, és sétáljon, nyújtson egyet, ami hosszú távon rendkívül káros, és fájdalmakhoz, merevséghez vezet.

Gyakorlatok az egészséges hátért

A munka, tanulás közben tartott átmozgató szünetek mellett a reggeli nyújtó gyakorlatok, valamint a nap végén végzett testtartásjavító mozgássorozat is sokat segít a gerincoszlop védelmében, továbbá a feszültségoldásban, a fájdalomcsillapításban is.

Próbáld ki ezt is: 10 jógapóz az elhúzódó derékfájás ellen

(Képek: Getty Images.)

• testtartás
• hát- és derékfájás
• otthoni edzés
• gyógytorna
• kezelés
• gerincferdülés
• Életmód