10 jógapóz az elhúzódó derékfájás ellen: gyorsan elmulasztják a panaszokat
A jóga derékfájdalmak esetén is bevethető, és sokat javíthat az állapoton.
- Naná, hogy az edzőruha is motiváló lehet: kényelmes és divatos darabok árakkal, amiket házhoz rendelhetsz »
- Mick Jagger 28 éves lánya farmernadrágban is dögös: a legnőiesebb tavaszi fazonok, Georgia May ajánlásával »
- 7 tavaszi alapdarab, ami nem hiányozhat egy francia nő ruhatárából: egyszerűek, mégis nőiesek »
- Nyári Dia plasztikája után melltartós fotót posztolt: sokan dicsérik őszinteségéért
- 100 kilós, 12 éves gyönyörű lányok: halálra etetik őket, mert úgy a szépek
- Az auschwitzi nőgyógyász, aki Mengelétől mentette meg a várandós rabokat: döntése az élete végéig üldözte Gisella Perlt
- Melania Trump élete nagyon megváltozott, mióta nem first lady: bennfentesek kotyogták ki
- Így néztek ki a modern nappalik a Kádár-korszak panelházaiban: mindenki erre vágyott
Az ízületi fájdalmak meglehetősen gyakori egészségügyi panaszoknak számítanak a felnőtt lakosság körében, pedig a helyesen megválasztott, rendszeres és változatos testmozgással egy részük megelőzhető vagy csökkenthető lenne.
A jóga remek alternatíva a hátizmok nyújtására és erősítésére, a gerinc átmozgatására, így a krónikus hát- és derékfájdalmak csökkentésére is.
Jóga a derékfájásra
Egyes jógagyakorlatok hatékonyan védik a gerinc egészségét, ám nagyon fontos, hogy helyesen, kíméletesen végezze őket az ember. Mivel akut panaszok esetén a rossz kivitelezés ronthat az állapoton, betegség esetén mindig egyeztess szakorvossal, gyógytornásszal, valamit a jógaoktatóddal is. Az ászanák helyes kivitelezéséhez Ács Dóra hathajóga-oktató mondta el tanácsait.
A jógaoktató az ászanákhoz adott tanácsok mellett felhívta a figyelmet arra is, hogy a rossz berögződések elkerülése érdekében akár kiscsoportos vagy egyéni jógaórát is érdemes lehet igénybe venni, és akár az elhúzódó panaszok figyelembevételével egy egyéni, a derekat kímélő és erősítő gyakorlatsort összeállítani.
(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary, cikkben szereplő kép: Ács Dóra.)
OLVASD EL EZT IS!
