10 jógapóz az elhúzódó derékfájás ellen: gyorsan elmulasztják a panaszokat
A jóga derékfájdalmak esetén is bevethető, és sokat javíthat az állapoton.

ülve gerinc csavarás
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Az ízületi fájdalmak meglehetősen gyakori egészségügyi panaszoknak számítanak a felnőtt lakosság körében, pedig a helyesen megválasztott, rendszeres és változatos testmozgással egy részük megelőzhető vagy csökkenthető lenne.

A jóga remek alternatíva a hátizmok nyújtására és erősítésére, a gerinc átmozgatására, így a krónikus hát- és derékfájdalmak csökkentésére is. 

Jóga a derékfájásra

Egyes jógagyakorlatok hatékonyan védik a gerinc egészségét, ám nagyon fontos, hogy helyesen, kíméletesen végezze őket az ember. Mivel akut panaszok esetén a rossz kivitelezés ronthat az állapoton, betegség esetén mindig egyeztess szakorvossal, gyógytornásszal, valamit a jógaoktatóddal is. Az ászanák helyes kivitelezéséhez Ács Dóra hathajóga-oktató mondta el tanácsait.

A jógaoktató az ászanákhoz adott tanácsok mellett felhívta a figyelmet arra is, hogy a rossz berögződések elkerülése érdekében akár kiscsoportos vagy egyéni jógaórát is érdemes lehet igénybe venni, és akár az elhúzódó panaszok figyelembevételével egy egyéni, a derekat kímélő és erősítő gyakorlatsort összeállítani.

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary, cikkben szereplő kép: Ács Dóra.)

Ezt is szeretjük