Edd meg, és megszűnik a székrekedés: 10 dolog, aminél jobbat nem találsz az emésztésedre
Ha gyakran kínoz székrekedés, építs be közülük legalább egyet az étrendedbe!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás éppúgy okozhat emésztési problémákat, mint a genetikai hajlam vagy egy konkrét betegség, mindemellett hirtelen is felléphet olyan probléma, mint például a székrekedés.
Utóbbiról általában akkor lehet beszélni, ha két székletürítés között több mint három nap telik el, de egyes embereknél kevesebb idő is jelenthet székrekedést. Vannak, akik ilyenkor hajlamosak egyből hashajtóhoz nyúlni, csakúgy, mint krónikus probléma esetén, holott léteznek kíméletesebb, természetes megoldások is.
Természetes módszerek székrekedés ellen
A székrekedés leküzdéséhez elengedhetetlen a rostban gazdag táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres mozgás, mindezeken túl azonban a következők fogyasztása is sokat segíthet.
A búzacsíra telve van rostokkal, rendszeres fogyasztása pedig segít rendbe tenni az emésztőrendszer gondjait. Fogyaszthatod napi szinten is, például salátára, szendvicsre téve.
Fotó: TatianaMironenko / Getty Images Hungary
A búzakorpa szintén rostanyagtartalma révén lehet segítség székrekedés esetén: keverj egy-egy kanállal például a kefirbe, joghurtba.
Tegyél ugyanígy a hasonló hatással bíró lenmaggal is, és fogyaszd az étkezések kezdetén.
Fotó: ratmaner / Getty Images Hungary
A rostban nagyon gazdag zabpehely szintén segít, akár müzliben, akár zabkásaként fogyasztod.
Elejét veheted a székrekedős időszakoknak, ha minden reggelt egy nagy pohár rostos gyümölcslével indítasz.
Fotó: LeszekCzerwonka / Getty Images Hungary
A mustármag a népi gyógyászat szerint a székrekedés egyik leghatékonyabb ellenszere: fogyassz belőle naponta háromszor egy kiskanálnyit, ha épp gyötör a probléma.
Fotó: HeikeKampe / Getty Images Hungary
A szilva is igazi csodaszer e téren: nemcsak frissen, de lekvárként és aszalva fogyasztva is segít, már akár egy-két szem is.
Igaz ugyanez a fügére is, mely az egyik legmagasabb rosttartalommal bíró gyümölcs.
Fotó: digitalgenetics / Getty Images Hungary
Az útifűmaghéj is igazi csodaszer: szintén teheted joghurtba, kefirbe, de vízzel is elkeverheted: tegyél egy nagy pohárnyi vízbe egy evőkanálnyit, keverd el, majd idd is meg.
Fotó: mady70 / Getty Images Hungary
A rostban gazdag táplálkozás mit sem ér bőséges folyadékfogyasztás nélkül. Igyál naponta két, két és fél liter folyadékot, emellett segít, ha egy pohár langyos, citromleves vízzel indítod a napot.
- székrekedés
- gyógyító táplálékok
- emésztésserkentő
- emésztésserkentő szer
- emésztés
- emésztőrendszeri betegség
- Életmód
