A hűvös időszak beköszöntével egyre többen érzik fontosnak az immunerősítést, a szervezet számára szükséges vitaminok pótlását. Noha egyszerűbb ezeket tabletta formájában bevinni, ez akkor a leghatékonyabb, ha csupán kiegészítése a változatos, egészséges étkezésnek.

A rutin egy jótékony hatású, bioflavonoid vegyület, mely egyrészről véd a sejtkárosodástól, és erősíti az ereket, másrészről a C-vitamin felszívódását segíti, hatását erősíti. A felfedezés a C-vitaminhoz hasonlóan Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik.

Rutin és C-vitamin forrásai

Megfigyelték, hogy a rutin számos természetes C-vitamin-forrásban megtalálható, ennek köszönhetően a természetes források vitamintartalma sokkal jobban hasznosul a szervezetben a tiszta, tablettával pótolt vegyületeknél. A legjobb források többségét ráadásul nem is olyan nehéz beszerezni.

A citrusfélék rutintartalma segíti a bennük levő - 100 grammonként 50-60 milligramm - C-vitamin felszívódását. Inkább a fehér héjukban található meg a vegyület, ezért jobb kicsit hagyni belőle a gyümölcsön, és vékonyan hámozni meg őket.

Fotó: Sarsmis / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Polar V650 a legokosabb kerékpáros computer

79 900 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Nyílt titok színes kristályos nyaklánc

3 890 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Fehér kristályos ezüst fülbevaló (7 mm)

6 700 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Aranyág Hollóházi Porcelán ékszerszett akasztós fülbevalóval

16 480 Ft 13 190 Ft

-20%

Még több termék