Rutin és C-vitamin forrásai

A hűvös időszak beköszöntével egyre többen érzik fontosnak az immunerősítést, a szervezet számára szükséges vitaminok pótlását. Noha egyszerűbb ezeket tabletta formájában bevinni, ez akkor a leghatékonyabb, ha csupán kiegészítése a változatos, egészséges étkezésnek.

A rutin egy jótékony hatású, bioflavonoid vegyület, mely egyrészről véd a sejtkárosodástól, és erősíti az ereket, másrészről a C-vitamin felszívódását segíti, hatását erősíti. A felfedezés a C-vitaminhoz hasonlóan Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik.

Rutin és C-vitamin forrásai

Megfigyelték, hogy a rutin számos természetes C-vitamin-forrásban megtalálható, ennek köszönhetően a természetes források vitamintartalma sokkal jobban hasznosul a szervezetben a tiszta, tablettával pótolt vegyületeknél. A legjobb források többségét ráadásul nem is olyan nehéz beszerezni.

A citrusfélék rutintartalma segíti a bennük levő - 100 grammonként 50-60 milligramm - C-vitamin felszívódását. Inkább a fehér héjukban található meg a vegyület, ezért jobb kicsit hagyni belőle a gyümölcsön, és vékonyan hámozni meg őket.

Fotó: Sarsmis / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Varga Hajerősítő Cseppek – kimerült, töredezett hajra

3 490 Ft 3 140 Ft

-10%

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Még több termék