200-300 kalóriás reggelik, amik sokáig biztosítják a jóllakottságot és finomak is
A megfelelően összeállított reggeli az energiaszintre és a teljesítményre is kihat, így érdemes jól indítani a reggelt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A reggeli fontos része a napnak, érdemes jól megválasztani, hogy miből állítod össze. Egy 200-300 kalória közötti reggeli elegendő ahhoz, hogy energikusan láss neki a napi teendőknek, ráadásul a fogyókúrába is könnyen beilleszthető, ha körültekintően választod ki az alapanyagokat hozzá.
Reggeli 300 kalória alatt
A reggelinek nem kell óriási kalóriamennyiségnek lennie, elég laktató akkor is, ha megfelelő ételt választasz. A fehér lisztből készült cukros péksütemények helyett inkább rostban, vagy fehérjében dús ételt fogyassz reggel, lehetőleg kerüld a feldolgozott termékeket.
A fehérje és a rost sokáig jóllakottságérzetet ad, mindkettő fontos tápanyaga a szervezetnek. A fehérjék az izmok építésében is jelentős szerepet játszanak, a rostok pedig többek között az emésztőrendszert tartják rendben. A fehérjében és rostban gazdag reggelikkel a fogyókúra is sikeres lesz, ha utána is figyelsz arra, hogy mit viszel be a szervezetedbe. Ha így indítod a napot, akkor nemcsak jóllakottnak fogod magad érezni, hanem a vércukorszinted is stabil marad, így energiád is jut mindenre.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Ez a 8 legegészségesebb reggeli a szakértők szerint: értékes rostokat és fehérjéket is biztosítanak
Ezek a reggelik tele vannak értékes tápanyagokkal, rostokkal és fehérjékkel, amitől igazán egészséges napindítónak számítanak.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
