Ez a 8 legegészségesebb reggeli a szakértők szerint: értékes rostokat és fehérjéket is biztosítanak
Ezek a reggelik tele vannak értékes tápanyagokkal, rostokkal és fehérjékkel, amitől igazán egészséges napindítónak számítanak.
Reggeli gyanánt a legjobb választás a gyorsan felszívódó szénhidrátok helyett fehérje- és rostban gazdag fogásokkal kezdeni a napot, melyek anélkül telítenek el, hogy megterhelnék a gyomrot, nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést, és még az éhségérzetet is hosszan elnyomják.
A legegészségesebb reggelik
A fehérjék az izmok tápanyagaként szolgálnak, támogatják az anyagcsere működését, csökkentik az étvágyat, hiszen befolyásolják a ghrelin nevű, éhséget okozó hormon szintjét. A rostok pedig köztudottan nemcsak az emésztést támogatják, hanem lassan haladnak végig az emésztőrendszeren, elnyújtva ezzel a jóllakottság érzetét, emellett tápanyagul szolgálnak a jótékony bélbaktériumoknak is. Ezzel szemben erősen javasolt minimalizálni az étrendben, így a reggeli alatt is az ultrafeldolgozott, illetve a magas glikémiás indexű élelmiszereket, hiszen ezek gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, amik hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd leesést okoznak, így idézve elő falási rohamokat és túlzó kalóriabevitelt. Az alább látható reggelik viszont nem csak stabilan tartják a vércukrot, hanem rost- és fehérjetartalmukkal támogatják az emésztést, miközben eltelítenek - nézd meg, miket gyűjtöttek össze a Healthline szakemberei!
Olvass tovább: 8 isteni, laktató ebéd a diétához, ami energiát ad, mégsem hizlal
Ezek a finom fogások könnyen beilleszthetők a diétába, hiszen energiát adnak, mégsem kalóriabombák.
8 isteni, laktató ebéd a diétához, ami energiát ad, mégsem hizlal: lassú felszívódású finomságok
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció