Növeli a zsírégetést, hosszan tartó teltségérzetet okoz: az olívaolaj 4 fogyókúrás hatása
Az olívaolajban lévő zsírsavak számos előnyös tulajdonsággal rendelkeznek, amik elősegítik a fogyókúrás folyamatokat is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az olívaolaj a mediterrán diéta egyik alapja, bővelkedik esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavakban, tele van antioxidánsokkal, gyulladásgátló, érvédő hatása közismert.
Az értékes olaj nemcsak az egészségmegőrzésben segít, hanem a fogyási folyamatok elindítója, támogatója is lehet. A közhiedelemmel ellentétben az olajok, zsírok nem csak hizlalók lehetnek - ismerd meg a hatásait.
Hosszan eltelít, gyorsítja a zsírégetést
Az olívaolaj bővelkedik közepes lánchosszú trigliceridekben, amiknek elhízást gátló, fogyást elősegítő hatását már régóta vizsgálják. Ezek a trigliceridek gyorsan lebomlanak, és a májba kerülnek, ahol energiává alakulnak át. Egy 2014-es kutatás szerint képesek a jóllakottsági hormon, az YY peptid termelődését növelni. Minél magasabb szinten van jelen, annál jobban elnyúlik a telítettség érzete. Más kutatások szerint ezek a trigliceridek még a kalória- és a zsírégetést is megnövelhetik.
Csökkenti a testsúlyt
Az olívaolaj igazi többszörösen telítetlen zsírsavforrás, ezenkívül még a magas hőkezelést is jól bíró egyszeresen telítetlen zsírsavban is gazdag. Egy négyhetes tanulmány során elhízott emberek körében vizsgálták az olívaolaj hatását, és a kutatók némi súlycsökkenést tapasztaltak a résztvevők körében.
Két csoportra osztották az alanyokat, az egyikük egyszeresen telítetlen zsírsavat fogyasztott, a másikuk pedig telített fajtát, ezenkívül semmi mást nem alakítottak át az addigi étrendjükben, mégis BMI, azaz testtömegindex tekintetében változás állt be a két csoport között.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
Több kutatás is bizonyítja az olívaolaj fogyasztásának vércukorszint-stabilizáló hatását. A gyakran elhízással járó kettes típusú diabétesz kialakulását 40%-kal csökkenti akár anélkül is, hogy az olaj beiktatásán kívül bármilyen más változást eszközöltek volna az érintettek az étrendjükben, életmódjukban. A stabil vércukorszinttel megelőzhető a hirtelen farkaséhség, szénhidrátéhség érzete.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Az olívaolaj fogyasztása
Egyáltalán nem mindegy, melyik típusú olaj kerül felhasználásara. Az extra szűz olívaolaj fontos bioaktív összetevőket és antioxidánsokat tartalmaz, többet, mint a finomított olívaolaj. Érdemes elolvasni az üvegeken, palackokon jelzett összetevőket is, hogy megbizonyosodjon az ember arról, hogy valóban extra szűz olívaolajat vesz meg.
A rendszeres fogyasztása előnyös hatásokkal jár, ám érdemes figyelembe venni, hogy egyetlen evőkanálnyi olívaolaj 119 kalóriát tartalmaz, így akik kalóriaszámoláson alapú diétát követnek, azoknak érdemes odafigyelni a mennyiségre - ha túl sokat viszel be belőle, előbb-utóbb elhízáshoz vezet. Salátadresszingként, tészták vagy levesek ízesítésére is szokás használni, akár sütni is lehet vele.
A leggyakrabban használt olajok kalóriatartalma
Fogyókúra alatt nemcsak a különböző ételek összetevőire kell figyelni, hanem a sütésre vagy kiegészítésként használt olajra is.
A leggyakrabban használt olajok kalóriatartalma - Ritkán számolják bele az ételbe
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
