Csökkenti a hasi zsír lerakódását, védi az izmok és az ízületek működését: a gyömbér 5 áldásos hatása
Érdemes beépíteni a gyömbért az étrendbe akár nyers, akár porított változatban is, mert számos áldásos hatással bír.
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A gyömbért áldásos hatásai, és jellegzetes íze miatt már évezredek óta használják különböző ételek fűszerezésére és a népgyógyászatban is.
Az értékes gumója gyomorpanaszok enyhítésére, hányinger csillapítására is alkalmas, gyulladáscsökkentő, mérsékli a koleszterinszintet, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és antioxidáns tulajdonsággal is bír. Emellett már több kutatás bizonyította fogyókúrás hatásait is.
A gyömbér hatóanyagai
A nyers fűszernövényben gingerol, a szárított, porított verziójában pedig a gyulladásgátló shoagol található nagyobb mennyiségben, ezek kölcsönzik neki enyhén csípős ízét. A két vegyület jótékonyan hat a szervezetre is, de nem szabad úgy kezelni, mint egy diétás csodaszert: helyes táplálkozás és rendszeres mozgás mellett támogatja az anyagcsere-folyamatokat, és elősegíti a fogyást.
Zsírégető hatású
2019-ben 80 túlsúlyos ember körében végeztek kutatást, akiket két csoportba osztottak. Egyikük étrendjét gyömbérkivonattal egészítették ki, de a résztvevők semmi mást nem változtattak addigi táplálkozási szokásaikon.
A kísérlet végén észrevették a kutatók, hogy azok, akik gyömbért vittek be, több testzsírt vesztettek, mint a kontrollcsoport tagjai. Ez azt bizonyíthatja, hogy a fűszernövény anélkül is felgyorsítja a zsírégetési folyamatokat, hogy bármilyen más életmód-változtatást eszközölnének. Más kutatásban is vizsgálták a kalóriaégetésre gyakorolt hatását, és kiderült, hogy 20-40 kalóriával megemelheti a mértékét.
Védi az izmok működését
Egy 2015-ös tanulmányban izomvédő, fájdalomcsökkentő és gyulladást gátló hatására is fény derült. Az egészséges nők körében végzett vizsgálat során három csoportra osztották a résztvevőket. Az első csoport tagjai egy órával az edzés előtt fogyasztottak gyömbérkivonatot, a második csoport azonnal az edzés után, a harmadik, a kontrollcsapatnál pedig placebóval helyettesítették a növényt.
A résztvevők 2 gramm porított gyömbérnek megfelelő kivonatot kaptak, és a kísérlet során vérvizsgálatokat is végeztek rajtuk. Akik már az intenzív mozgás előtt bevitték a szert, azoknak sokkal enyhébb izomfájdalmuk, izomlázuk alakult ki.
Csökkenti az ízületi fájdalmakat
Nemcsak az izmokat, hanem az ízületeket is védheti a gyömbér. Egy 2015-ös kutatásban megvizsgálták, mi az eredménye annak, hogyha 12 héten át egy héten háromszor gyömbérkivonatot tartalmazó krémet tesznek a térdükre az alanyok.
Kiderült, hogy ténylegesen csökkentheti a fájdalmat ízületi problémák esetén. Ezen hatását már 2001-ben is vizsgálták, ekkor nem külsőleg, hanem belsőleg vitték be a kivonatot, és szintén az ízületi fájdalmaik csökkenését tapasztalták.
Teltségérzetet okoz
Egy 2012-ben végzett tanulmányban két csoportra osztották a résztvevőket, az egyikük naponta 2 gramm vízzel elkevert porított gyömbért ivott meg reggeli után, a másikuk sima vizet fogyasztott.
A cikk az ajánló után folytatódik
1/
-
Rock and Roll szív alakú fülbevaló8 490 Ft -
Rák ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft -
Ezüst nyaklánc világoskék cirkóniával díszített ovális medállal7 650 Ft -
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft -
Arany csepp medál31 200 Ft -
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft -
Ezüst nyaklánc K betűs medállal7 490 Ft -
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft -
Cirkónia kristályos minimalista négyszög ezüst fülbevaló13 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft -
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft -
Helló nyár nyaklánc15 900 Ft -
Bolygó ezüst nyaklánc gyöngyházzal és cirkóniával9 900 Ft -
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft
Az eredmény szerint a résztvevők később éheztek meg a gyömbéres ital után, mint azok, akik a gyógynövény nélkül itták meg a vizet. A tanulmány társszerzője szerint ez azt mutatja, hogy a gyömbér fogyasztásával csökkenteni lehet a bevitt kalóriák számát, mert elnyújtja a teltségérzetet.
Súlycsökkentő hatású
2018-ban is górcső alá vették a hatását, és a kutatás eredménye szerint a gyömbér bevitele elősegíti a súlyvesztést, és csökkenti a derékbőséget is, ami utalhat a hastájéki zsírégető hatására.
Ez az eredmény adódhat abból is, hogy a gyógynövénynek ismert vércukorszint-stabilizáló hatása, amivel elkerülhető a szénhidrát utáni sóvárgás és a pluszkalóriák bevitele. Befolyással bír a testzsír anyagcsere-folyamataira, és egy 2020-as átfogó tanulmányban is kimondták elhízást gátló, fogyókúrás hatását.
A gyömbér kockázatai
Az erős hatású növény rendszeres fogyasztása bizonyos esetekben kockázatokkal járhat. Az érzékenyebbeknél székrekedést és puffadást okozhat, ezenkívül fokozhatja az epetermelést, ezért az orvosok epehólyag-betegségben szenvedők számára nem javasolják rendszeres bevitelét. Vérhígító szedése mellett és terhes nők körében is javasolt kezelőorvossal konzultálni kúraszerű használata előtt.
8 lefekvés előtti ital, ami égeti a zsírt
Felpörgetik az anyagcserét, kihajtják a felesleges vizet a testből, és még az éhséget is csökkentik.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
