Átmozgatja a merev nyakat, csökkenti a fájdalmat: érdemes mindennap elvégezni ezeket a gyakorlatokat
Napainkban a nyakpanaszok nagyon gyakoriak, fontos a gerincszakasz rendszeres átmozgatása.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Alig van olyan ember, aki időnként ne szenvedne nyakfájdalomtól. Elég egy kényelmetlenebb pózban eltöltött éjszaka, egy nem megfelelő magasságban beállított monitor vagy egy nehezebb táska, és máris kialakulhat a panasz.
Az ülő, inaktív életmód, a monitor előtti munkavégzés és az okoseszköz-használat mind-mind jelentős terhet rónak a nyaki gerincszakaszra, valószínűsítik a különböző strukturális problémák kialakulását. Gyakori eltérés például az előrehelyezett fejtartás, amit SMS-nyaknak is neveznek. A kellemetlenségek megelőzéséhez elengedhetetlen a nyak rendszeres átmozgatása és - ha szükséges - a testtartás korrigálása.
Nyakátmozgató torna
A nyaktorna átmozgatja a kérdéses gerincszakaszt, nyújtja a feszülésre hajlamos izmokat, segíthet a nyak- és a fejfájás megelőzésében. Érdemes rendszeresen végezni, ugyanakkor fájdalom esetén nem szabad folytatni a gyakorlatot. A fejet nem szabad rángatni, és a hátrahajtásával is jobb vigyázni. Ülő munkavégzés esetén akár többször is végig lehet menni a gyakorlatsoron. Az egyes feladatoknál dolgozz olyan ismétlésszámmal, ahogyan jólesik.
Krónikussá váló vagy erőteljes nyaki panasz, látható elváltozás esetén nem elég az otthoni torna, szakember segítségére van szükség!
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
