Átmozgatja a merev nyakat, csökkenti a fájdalmat: érdemes mindennap elvégezni ezeket a gyakorlatokat
Napainkban a nyakpanaszok nagyon gyakoriak, fontos a gerincszakasz rendszeres átmozgatása.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Alig van olyan ember, aki időnként ne szenvedne nyakfájdalomtól. Elég egy kényelmetlenebb pózban eltöltött éjszaka, egy nem megfelelő magasságban beállított monitor vagy egy nehezebb táska, és máris kialakulhat a panasz.
Az ülő, inaktív életmód, a monitor előtti munkavégzés és az okoseszköz-használat mind-mind jelentős terhet rónak a nyaki gerincszakaszra, valószínűsítik a különböző strukturális problémák kialakulását. Gyakori eltérés például az előrehelyezett fejtartás, amit SMS-nyaknak is neveznek. A kellemetlenségek megelőzéséhez elengedhetetlen a nyak rendszeres átmozgatása és - ha szükséges - a testtartás korrigálása.
Nyakátmozgató torna
A nyaktorna átmozgatja a kérdéses gerincszakaszt, nyújtja a feszülésre hajlamos izmokat, segíthet a nyak- és a fejfájás megelőzésében. Érdemes rendszeresen végezni, ugyanakkor fájdalom esetén nem szabad folytatni a gyakorlatot. A fejet nem szabad rángatni, és a hátrahajtásával is jobb vigyázni. Ülő munkavégzés esetén akár többször is végig lehet menni a gyakorlatsoron. Az egyes feladatoknál dolgozz olyan ismétlésszámmal, ahogyan jólesik.
Krónikussá váló vagy erőteljes nyaki panasz, látható elváltozás esetén nem elég az otthoni torna, szakember segítségére van szükség!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
