Már meglepően kevés mozgás is segít, hogy elkerüljön a szívbetegség: ez lett a kutatás eredménye
Érdekes dologra bukkantak a kutatók - úgy tűnik, már nagyon kevés mozgás elég a szívbetegségek megelőzésére.
![Mozgás hatása a szívre](https://kep.index.hu/1/0/5153/51538/515385/51538513_3928115_b8f3db313013bf1aea33f578ef3ce5cd_wm.jpg)
A fizikai aktivitás köztudottan számos pozitív egészségügyi hatással bír, a rohanós hétköznapokba azonban nem mindenki tudja beépíteni a rendszeres mozgást. Ám egyre több a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy még az igen rövid testmozgás is javulást hozhat.
A mozgás hatása a szívre
A The LANCET Public Health című folyóiratban közzétett tanulmányban olyan embereket vizsgáltak, akik nem sportoltak a szabadidejükben. A kutatók elemezték egy mérsékelttől-intenzívig terjedő skálán azt, hogy az időszakos fizikai aktivitás hogyan befolyásolta a résztvevők általános halálozási és a súlyos szív- és érrendszeri események kockázatát.
![GettyImages-1124679021](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5153/51538/515388/51538877_668f8016325b7977bef1ed4ee9018780_wm.jpg)
Az eredmények szerint a nap folyamán végzett, legalább 1-5 perces, rövid ideig tartó mozgás már csökkentheti a halálozás, a szívinfarktus, a szélütés, a szívelégtelenség és más súlyos szívelégtelenség kockázatát.
Mennyi fizikai aktivitás szükséges a szív egészségéhez?
A tanulmány szerzői szerettek volna tisztább képet kapni arról, hogyan járulhatnak hozzá a rövidebb testmozgások a szív- és érrendszer egészségéhez. A felméréshez az Egyesült Királyság Biobank adatait használták fel, több mint 25 ezer résztvevővel készült az elemzés. Kizárták azokat, akik a szabadidejükben rendszeresen mozogtak, és azokat is, akik mozgásképtelenek voltak.
A kutatók arra vonatkozó adatokat vizsgáltak meg, hogy a résztvevők milyen időközönként végeztek a közepestől az erőteljesig terjedő, szakaszosan végzett fizikai aktivitást, és hogy ezek a "mozgáshullámok" hányszor és mennyi ideig tartottak. A résztvevők hét napig az Axivity AX3 gyorsulásmérőt viselték az adatgyűjtéshez.
A tanulmány számos kovariánst vett figyelembe, beleértve a nemet, az iskolai végzettséget, az alkoholfogyasztást, valamint a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Az átlagos lekövetési idő 7,9 év volt. Ez idő alatt összesen 824 súlyos szív- és érrendszeri nemkívánatos esemény és 1111 haláleset történt. Elemzésükben a kutatók azt találták, hogy az egy percnél hosszabb fizikai aktivitás csökkentette a halálozási és a súlyos szív- és érrendszeri események kockázatát is.
![](https://kep.index.hu/1/0/5914/59144/591444/59144497_80e68a47d9b9724128054ddaeaaa7c1f_wm.jpg)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Matthew Ahmadi, a tanulmány szerzője, a Sydney School of Health Sciences posztdoktori kutatója a Medical News Todaynek kiemelte a kutatás néhány kulcsfontosságú megállapítását.
- A tanulmány fő megállapításaira a hagyományos okosórákhoz hasonló, csuklón hordható eszközök használata révén jutottunk, és azt vettük észre, hogy a napi tevékenységek, mint a kertészkedés, háztartási feladatok vagy boltba járás extra erőfeszítéssel járnak. Az egyszerre legalább 1-5 percig tartó dinamikus mozgás és erőfeszítés egyaránt javítják az egészséget, és 29-44%-kal csökkenthetik a szívinfarktus és a szélütés kockázatát.
Sőt, kutatók szerint még az egy percnél rövidebb aktivitások is csökkentették a súlyos szív- és érrendszeri események kialakulását, de csak akkor, ha az aktivitásnak legalább a 15%-a vagy annál több része intenzív erőkifejtést igényelt. Mindazonáltal a tanulmány azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás előnyeinek kiaknázására bőven van lehetőség még azok számára is, akik nehezen tudják beilleszteni a szabadidejükbe a testmozgást.
![GettyImages-909591164](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5153/51538/515388/51538879_e005c906f37af87ffeeb4697fed56c70_wm.jpg)
- Ez a tanulmány az első, amely kimutatta, hogy a nap folyamán akár rövid ideig tartó fizikai aktivitás is csökkentheti valakinél a halálozás vagy a szívbetegség kockázatát. Ezek az eredmények ígéretesek a közegészségügyre nézve, mivel az emberek könnyebben beiktatják a rövidebb ideig tartó mozgást a mindennapokba, mint a hosszabb, strukturált edzési rutint. Ezt az információt felhasználhatjuk a fizikai aktivitás további előmozdítására - tette hozzá dr. Cheng-Han Chen kardiológus, a MemorialCare Saddleback Medical Center Strukturális Szívprogramjának orvosi igazgatója.
Olvass tovább: ezek lehetnek a szívelégtelenség első jelei
A magas vérnyomás és az alvási apnoe fokozza a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát.
Ezek lehetnek a szívelégtelenség első jelei - Száraz köhögés is jelezheti a bajt
A magas vérnyomás és az alvási apnoe fokozza a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
![GettyImages-1075770400](https://kep.index.hu/1/0/4882/48826/488265/48826582_3722300_64b3286fb20265b89427fae80684d23e_wm.jpg)
- szív
- egészséges étkezés