3 ok, miért kellene kávé helyett matcha teát innod - Ez történik a testeddel, ha lecseréled

A kávé fő vonzereje magas koffeintartalmában rejlik, amely blokkolja az adenozin, azaz alvásért és a relaxációért felelős neurotranszmittereket, így segít ébren maradni. A mérsékelt kávéfogyasztás javítja a kognitív teljesítményt, ezért jó választás, ha gyors mentális löketre van szükséged. Túlzott fogyasztása azonban káros hatással lehet az általános mentális jólétre. A matcha tea ellenben úgy élénkít, hogy nyugodt maradsz, és más jótékony tulajdonságokkal is rendelkezik.  

3 ok, miért kellene kávé helyett matcha teát innod

A matcha fokozatosan, hosszabb idő alatt fejti ki hatását, köszönhetően a koffein és az L-theanin, egy nyugtató hatású aminosav egyedülálló kombinációjának. Az L-theanin elősegíti a nyugodt éberség állapotát, gyengéd löketet ad a kognitív funkcióknak, vagyis ideális társ a tartós figyelmet igénylő feladatokhoz.

Emellett segíti az egészséges szívműködést, fokozza az anyagcserét, és csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Hosszú ideig biztosítja az energiát

Egy tápláló ebéd után nálad is beüt a kajakóma? Hiába innál rá egy erős kávét, könnyen lehet, hogy attól csak még jobban elálmosodnál. Ezért délután érdemes a kávéról áttérned a matchára. Észreveszed majd, hogy egy finom matchalattéval a kézben szárnyal majd a kreativitásod. A lassan felszabaduló koffein biztosítja, hogy a szellemi erőd egész délután fennmaradjon, így ideális a tartós figyelmet és innovatív gondolkodást igénylő feladatokhoz.

Frissítő hatása van

Ahogy beköszönt a délutáni lehangoltság, csábítónak tűnhet lehúzni egy csésze kávét. Ha azonban inkább a matcha mellett döntesz, megfigyelheted, hogy kellemesen felfrissít anélkül, hogy heves szívdobogást okozna, vagy később megzavarná az éjszakai pihenésed. Akár határidőkkel küzdesz, akár ötletelned kell, a matcha egészen a munkanap végéig biztosítja a szükséges energiát, hogy a produktivitásod egészen estig megmaradjon.

Kevésbé zavarja az alvást

Ahogy a munkanap lecseng, itt az ideje, hogy átlépj a pihenés üzemmódba. Mind a kávé, mind a matcha hatással lehet az alvásmintákra és az alvás minőségére, bár eltérő mértékben. Mindkét ital koffeintartalma késleltetheti az alvás kezdetét, és csökkentheti a teljes alvási időt, különösen, ha lefekvéshez közel fogyasztod. A matcha nyugtató hatása miatt kevésbé valószínű, hogy megzavarja a megszokott alvási ritmusod. Egy csésze meleg matcha elkortyolása tökéletes társad lehet a stressz és a szorongás feloldására, mégis elég energiát ad ahhoz, hogy ne aludj el az esti program közben - mindezt úgy, hogy a kávéval ellentétben nem zavarja a megszokott alvási ritmusod.

Mikor érdemes kávét fogyasztani?

Ha a napot egy csésze kávéval indítod, az garantáltan felpörget a nap elején. A koffein segít lerázni magadról az álmosságot, és fokozza az éberséget. Könnyebben tudsz fókuszálni, és a kognitív funkcióid is gyorsan javulnak, így könnyebben megbirkózol a nagyobb koncentrációt igénylő feladatokkal. Arra azonban figyelj, hogy soha ne idd éhgyomorra a kávét, hiszen az a kortizolszint túlzott megemelkedéséhez, így szorongáshoz és nyugtalansághoz vezethet.

Az optimális pihenés és regenerálódás érdekében fontos, hogy mindig hallgass a tested jelzéseire, és ennek megfelelően fogyaszd ezeket az italokat - tanácsolja a GymBeam. Ha jól időzíted a kávé- és matchafogyasztásodat a nap folyamán, könnyedén megőrizheted a mentális egyensúlyod és a jó közérzeted napkeltétől napnyugtáig.

(A képek forrása: Getty Images Hungary)

• matcha tea
• kávé
• alvás
• hatás
• Életmód