Lerobbantja a kötényhasat ez a 8 zsírégető gyakorlat: napi 15 perc már sokat számít
A hasi zsírpárnáktól nem könnyű megszabadulni, szerencsére akadnak olyan gyakorlatok, amik kifejezetten a hasizmokat dolgoztatják meg.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A lógó kötényhas sokak számára nagyon zavaró lehet, nem csak esztétikailag, hanem kényelem szempontjából is. Nehéz összegombolni azokat a nadrágokat, amik korábban gond nélkül feljöttek, vagy az addig tökéletesen passzoló póló alól egyszer csak elkezd kikandikálni a pocak.
A hasi elhízás az egyik legmakacsabb fajta, hiszen a mindennapokban viszonylag ritkán dolgoztatjuk meg őket. Önmagában nem is elegendő pusztán rendszeres mozgást beiktatni, érdemes életmódot váltani a hosszú távú eredményért, erre tökéletes alapot nyújthat a mediterrán diéta, mely rostokkal, fehérjékkel, esszenciális zsírsavakkal és lassú felszívódású szénhidrátokkal látja el a szervezetet.
Kötényhas elleni torna
A hastájéki izmok különböző csoportokból állnak, megkülönböztetjük a külső-belső ferde, az egyenes és a haránt hasizmokat, az összes fajta átmozgatására érdemes figyelmet fordítani. Ahhoz, hogy a hasi zsírégetés beinduljon, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás is, és a megfelelő kalóriabevitel, ebben segíthet az 1200 kalóriás étrend indulás gyanánt. Emellett teszi a mozgás tónusosabbá, feszesebbé az alakot. Elegendő lehet napi 15 perc intenzív edzés ahhoz, hogy pár hét alatt látható eredménye legyen - a gyakorlatsor elvégzése után tarts fél perc pihenőt, majd ismételd meg, előtte ne feledkezz el a bemelegítésről, és utána a nyújtásról.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
