Csak 10 perc, mégis kőkemény lesz a hasizmod ettől az edzéstől: így használd a kettlebellt a makacs zsírpárnák ellen
Ezek a kettlebellgyakorlatok kifejezetten a hasizmokra fókuszálnak.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kettlebell egy gömbsúly, amit egyre többen használnak otthoni edzéseknél, vagy személyi edzővel. Fogantyús kialakításának köszönhetően a mélyizmokat is megdolgoztatja, hatékonyan égeti a zsírt és építi az izmokat.
Bizonyos gyakorlatokkal kifejezetten a makacs hasi zsírpárnákat lehet megcélozni, kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend mellett látványos átalakulás mehet végbe a hastájékon.
Kettlebellel hasizomgyakorlatok
Edzettségi szinttől függően érdemes kiválasztani a megfelelő tömegű súlyt, kezdőként 6-8 kilogramm elegendő, és ahogy erősödsz, úgy emelheted akár 12-16 kilós gömbsúlyig is. Figyelj a tested jelzéseire, ha fáj egy gyakorlat, ne végezd tovább, és mindig alaposan melegíts be, mielőtt belevágnál az edzésbe. Ha az alább látható 10 perces gyakorlatot hetente 2-3 alkalommal beilleszted, kőkemény hasizmod lesz.
Olvass tovább: kettlebelledzésterv kezdőknek - Otthon is elvégezhető
Az egyik leghatékonyabb kardiotorna a kettlebelledzés. A súlyok különleges kialakításának köszönhetően a test minden pontját át lehet mozgatni vele.
A legerősebb zsírégető mozgásnak tartják: kettlebelledzésterv kezdőknek - Otthon is elvégezhető
Az egyik leghatékonyabb kardiotorna a kettlebelledzés. A súlyok különleges kialakításának köszönhetően a test minden pontját át lehet mozgatni vele.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- fogyás
- fogyókúra
