Alacsony kalóriatartalmú, csökkentheti a vércukorszintet, és elfér egy balkonládában: ezért fogyassz kerti zsázsát
A vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag kerti zsázsa a fogyókúrázóknak is ajánlott.
![A kerti zsázsa hatásai](https://kep.index.hu/1/0/5712/57124/571240/57124057_4224565_666fd3e8df42ac1fac2c286ea819a8b0_wm.jpg)
A kerti zsázsa a káposztafélékhez hasonlóan a keresztesvirágú zöldségek közé tartozik. Kiemelkedő vitamin- és ásványianyag-tartalma révén megannyi jótékony hatással van a szervezetre nézve.
A zsázsát gyors tenyészideje, valamint kis helyigénye miatt a kezdő balkonkertészek is előszeretettel termesztik. Mindössze egy balkonládát igényel, amelybe nem túl mélyre vetve akár két hét alatt fogyasztható méretűre nő. A levágott zsenge zöldek friss, kissé borsos ízűek, és tele vannak vitaminokkal.
A kerti zsázsa hatásai
A kerti zsázsa tele van a test számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal, így érdemes gyakran fogyasztani. Alacsony kalóriatartalma miatt fogyókúrázók is bátran ehetnek belőle, de gazdag káliumban, A-, C- és K-vitaminban egyaránt.
![GettyImages-1135555584](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5712/57124/571240/57124065_26f4aaf1c213c1679beb6b49113f9282_wm.jpg)
A benne levő, zsírban oldódó K-vitamin részt vesz a csontképződésben és a tápanyagok felszívódásában is. A csonterősítő hatást a kalciumtartalmú étrenddel még hatékonyabbá teheted - ehhez korábbi cikkünkben mutattunk néhány ételötletet.
A zöld növény kalóriatartalma rendkívül alacsony, 100 grammonként mindössze nagyjából 32 kalóriát tartalmaz. Alacsony szénhidráttartalma révén segítséget jelenthet a fogyókúrában, ha gyakrabban illesztik be az étrendbe, különösen hasznos, ha magas fehérjetartalmú ételekkel, sovány húsokkal, hallal, babfélékkel párosítják.
![GettyImages-1155514081](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5712/57124/571240/57124069_1f7ac8dac5e5de8c77bb9b399c2c5033_wm.jpg)
A zsázsa egyes kísérletek szerint hozzájárulhat az éhomi vércukorszint és az inzulinrezisztencia csökkenéséhez. A tanulmány ráadásul az LDL- és az összkoleszterin-, valamint a trigliceridszint csökkenéséről, emellett a hasznos HDL-koleszterinszint növekedéséről is beszámolt. Bár humán megerősítést még nem nyert a kutatás, a jótékony hatással feltételezhetően számolhatnak a zsázsát fogyasztók.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
A növény magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik, mely támogatja a látást, csökkenti egyes ráktípusok kockázatát a tanulmányok szerint, és elősegíti az egészséges immunválaszt a szervezetben. A zsázsában levő C-vitamin ugyancsak hasznos segítség az immunerősítésben és a sejtek védelmében.
A kerti zsázsa magja is kiemelten egészséges, nagyjából 32%-ban tartalmaz omega-3 zsírsavat, és 13%-ban omega-6 zsírsavat. Az esszenciális zsírsavak ideális aránya gyulladáscsökkentő hatással bír, és a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélyét is mérséklik.
![GettyImages-523873890 (1)](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5712/57124/571240/57124077_d79e3da6e6b671874de93b0cf3a10eae_wm.jpg)
A növénynek egészséges tápanyagai miatt ott a helye a tányéron, akár szendvicsekre, krémlevesekre szórva, akár salátákba, pestókba téve. Rendszeresen az ablakpárkányon vagy erkélyen megtermeszteni sem lesz ördöngösség.
Védik a szív egészségét, és segítik az emésztést: 10 szuperegészséges fűszernövény, ami az erkélyen is megterem
Otthon, akár egy balkonládában is termeszthetsz erős gyógyító hatású növényeket, fűszereket.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
- zöld leveles zöldségek
- mikrozöldség
- zöldség
- egészséges táplálék
- vitamin
- ásványi anyag
- antioxidáns
- gyulladáscsökkentő
- vércukorszint
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
![mikrozoldseg erkelyen mikrozoldek](https://kep.index.hu/1/0/3191/31910/319104/31910407_2448205_c3a4e251ba2f516b21d56794bd4884bd_wm.jpg)
- vitamin
- ásványi anyag