Villámgyorsan elkészülnek, és sokáig laktatnak: 8 karcsúsító reggeli turmix kávéval
Megéri a napot kávés turmixszal kezdeni, mert hosszan eltelít, felébreszt, és nagyon gyorsan el is készül.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Jó hír azok számára, akik odavannak a kávéért, hogy akár a reggeli turmixodba is becsempészheted jellegzetes ízét, nem beszélve arról, hogy így áldásos, fogyást támogató hatását is ki tudja fejteni.
A kávé felpörgeti az anyagcserét, növeli a nyugalmi állapotban elégetett kalória mértékét, és ismert étvágycsökkentő hatása is, mindemellett az agyműködést is serkenti.
Kávés turmixok
A szimpla kávé nem csoda, hogy az egyik legnépszerűbb reggeli ital, de ezt akár fel is tudod turbózni különböző fehérjében, esszenciális zsírokban gazdag összetevőkkel, amikkel együtt már akár a reggelit is helyettesítheted az így kapott turmixszal. A koffeintartalma nemcsak az anyagcserét serkenti, hanem a barna zsír termelődését is, ami plusz kalóriaégetést generál. Az alább látható receptek pillanatok alatt elkészülnek, és nagyon laktatóak, értékes rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal látnak el.
A kurkumás-kávés smoothie igazi különlegesség, hisz a kurkumának ismert a zsírszövetnövekedés-gátló hatása. A recept alapanyagai a következőek: 30 gramm zabpehely, 35 gramm kesudió, 1 evőkanálnyi chiamag, 1 evőkanálnyi növényi szirup, például juharszirup, 1 teáskanálnyi kurkuma, fél teáskanálnyi őrölt gyömbér, 200 milliliter kávé, 170 milliliter mandulaital és 6 jégkocka.
A mandulás mokka smoothie 1 banánból, 3 datolyából, 30 gramm mandulából, 60 gramm görögjoghurtból, 2 evőkanál kakaóporból, 1 teáskanál kávéőrleményből, 125 milliliter mandulaitalból áll. Reggeli helyett is fogyasztható, anyagcsere-pörgető káliummal, kalciummal és C-vitaminnal látja el a szervezetet.
Fotó: tycoon751 / Getty Images Hungary
A mogyoróvajas eszpresszó smoothie is jó választás reggeli gyanánt. 1 banánból, 60 gramm mogyoróvajból, 2 datolyából, 2 teáskanálnyi kávéőrleményből, 1 evőkanálnyi juharszirupból, 100 milliliter mandulaitalból, 5 darab jégkockából tevődik össze. Ha szeretnéd, akár 30 milliliter lefőzött kávét is beletehetsz a kávépor helyett. Az így kapott ital fehérjékben, esszenciális zsírokban gazdag, és kiemelkedő káliumtartalommal is bír.
A kókuszos-kávés turmix is isteni finom, tápanyagban gazdag reggeli ital. Egy felvágott, fagyasztott banánból, 1 evőkanálnyi kakaóporból, 1 evőkanálnyi kávéőrleményből, 2 evőkanálnyi chiamagból, 25 gramm kókuszreszelékből, 1 evőkanálnyi kókuszolajból, fél teáskanálnyi vaníliakivonatból és 100 milliliter kókusztejből áll. Érdemes a kókuszreszeléket előtte 170 fokos sütőben 5-10 percig pirítani, hogy jobb íze legyen.
Fotó: grafvision / Getty Images Hungary
A banános-mogyoróvajas-kávés smoothie igazán különleges napindító, ami után garantáltan délig nem éhezel meg. Egy evőkanálnyi őrölt kávé, 60 milliliter lefőzött kávé, 1 evőkanálnyi mogyoró- vagy mandulavaj, fél teáskanálnyi vaníliakivonat, 175 milliliter, egy fagyasztott banán fele, 3-4 jégkocka kell bele. A 200 kalóriás turmix káliummal, esszenciális zsírokkal és értékes fehérjékkel is ellát, hosszan laktat.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
A csokis-kávés smoothie-hoz egy közepes méretű feldarabolt, fagyasztott banán, egy datolya, 2 evőkanálnyi chiamag, 100 milliliter hideg kávé, 100 milliliter mandulaital, 2 evőkanálnyi cukrozatlan kakaópor és 100 gramm jég szükséges. A datolyát hámozd meg előtte, ha szeretnéd édesebbre, adj hozzá még 1-2 darabot. A turmix tele van rostokkal és fehérjékkel, sokáig eltelít, miközben feltölt energiával.
A bogyós gyümölcsös, kávés turmix is nagyon finom, tápláló napindító ital. 250 milliliter kávé, 60 gramm fagyasztott málna, 60 gramm fagyasztott áfonya, 180 milliliter tejszín és 4-5 darab jégkocka kell hozzá. A bogyós gyümölcsök kiemelkedő antioxidáns-források, rostartalmukkal is támogatják az emésztést és a fogyási folyamatokat.
Fotó: EnchantedFairy / Getty Images Hungary
A kiadós banános turmix nem éri el a 100 kalóriát, mégis hosszan laktat a benne lévő rostok miatt. A hozzávalók: 100 milliliter mandulaital, 100 milliliter kávé, egy fagyasztott banán, fél evőkanálnyi chiamag. Miután összeturmixoltad, beletehetsz még 3-4 darab jégkockát, ha szeretnéd kicsit hígítani.
Fotó: Malcolm P Chapman / Getty Images Hungary
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
