A nyári melegben nincs is jobb egy finom, hűsítő itókánál. Ugyan a víz az egyik legjobb szomjoltó, néha jólesik valami ízesebbet inni. Olyan karcsúsító turmixok készíthetőek el pillanatok alatt, amik nemcsak finomak, hanem még a szervezet méregtelenítő szerveit is támogatják.
Szerencsére az év legmelegebb évszakában számtalan zöldség és gyümölcs érhető el a boltokban és a piacokon, így megannyi lehetőség közül válogathatnak azok, akik házilag készítenének smoothiet.
Karcsúsító turmixok
A kánikula idején a folyadékpótlás különösen fontos, hiszen akár naponta 10 liter víz is távozhat a szervezetből az izzadás során. Szomjoltóként érdemes olyan italokat választani, amik rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal látnak el, nem mellékesen a méregtelenítő szervekre is támogató hatással is bírnak - az alább látható recepteket érdemes kipróbálni.
A
reteksmoothie az egyik legjobb nyári ital, és nem csak különleges íze miatt. A gumós zöldség rafanoltartalma bizonyítottan májvédő hatással bír, emellett segít kihajtani a felesleges vizet is a szervezetből, a benne lévő mustár-glikozid pedig a zsírok lebontását serkenti.
A nyár kihagyhatatlan eleme a dinnye, érdemes
málnával kombinálni a lédús gyümölcsöt, hogy ínycsiklandó, hűsítő italt varázsolj belőle. Magnéziumban, C-vitaminban és káliumban is bővelkedik, melyek felturbózzák az anyagcsere-folyamatokat, antioxidáns-tartalma miatt támogatja a máj működését is, és kiváló természetes vízhajtó.
A dinnyéből megannyi smoothie készíthető, érdemes kipróbálni az
epres verziót is, melybe még egy evőkanálnyi rostban gazdag lenmag is kerül, melynek rendszeres fogyasztása egy
2020-as vizsgálat szerint segíthet enyhíteni a nem alkoholos zsírmáj tüneteit.
Mennyei vízhajtó turmix készíthető
uborka felhasználásával is. A frissítő itóka bővelkedik káliumban, mely ásványi anyag jelentősen befolyásolja a máj működését, így érdemes odafigyelni a pótlására.
A kurkuma a máriatövis mellett az egyik legismertebb májvédő, a jellegzetes színű fűszernövény pedig nemcsak az ételek elkészítésénél, hanem akár turmixokba is felhasználható. Meleg nyári napokon érdemes kipróbálni a mindössze három összetevőből álló
ananászos-kurkumás turmixot.
A bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, szeder, eper mind-mind kitűnő alapanyagai a turmixoknak, nem beszélve arról, hogy antioxidáns-tartalmuknak hála még a máj működését, regenerációját is támogatják, és értékes rostokkal látják el a szervezetet. A
bogyós gyümölcsökből készült karcsúsító smoothie garantáltan az egyik kedvenced lesz.
A
spenótos-almás smoothie szintén értékes élelmi rostokban bővelkedik, emellett a zöld leveles zöldségről egy
2021-es kutatásban bebizonyították májvédő hatását is. Az ízletes turmix a benne lévő banántól és lenmagtól válik igazán táplálóvá.
Az alma számos smoothie alapanyaga lehet lédús gyümölcs lévén, nem beszélve a benne lévő pektinrostokról, amik a belek működését támogatják. A répa ízével is tökéletesen harmonizál, nagyon
ízletes turmix készíthető belőlük. A répában lévő béta-karotinok a máj egészségének megőrzését is segítik.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció