A grépfrút 4 csodás hatása a fogyásra: gyorsítja a súlyvesztést, csökkenti az étvágyat

A grépfrút bizonyítottan elősegítheti a súlycsökkenést áldásos hatóanyagainak köszönhetően.

GettyImages-1205784837
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A grépfrút egy népszerű és viszonylag könnyen beszerezhető citrusféle, melynek édeskés-savanykás ízét sokan kedvelik. A gyümölcs tápanyagokban gazdag, kiemelkedően magas az antioxidáns- és a rosttartalma is.

Tudományosan bebizonyították, hogy a különleges ízű trópusi gyümölcsfajta rendszeres fogyasztásával beindítható a súlyvesztés folyamata, és támogatja a bélrendszer működését is.

Alig tartalmaz kalóriát, de tele van tápanyagokkal

A grépfrút egyike azon gyümölcsöknek, melyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, egy közepes méretű darabban mindössze 52 kalória van.

GettyImages-200294633-001

Ehhez társul magas rosttartalma és a benne található, több mint 15 fajta vitamin, köztük a bizonyítottan fogyást elősegítő C-vitamin is, de más antioxidánsok miatt is érdemes gyakran fogyasztani a téli hónapokban elérhető citrusfélét.

Csökkenti az étvágyat

Kutatások szerint a jelentős rosttartalommal bíró gyümölcsök, mint a grépfrút is, hosszan tartó teltségérzetet okoznak, mert lassítják a tápanyagok felszívódását, ebből pedig az következik, hogy csökken a napi kalóriabevitel mértéke is. A rostok szinte emésztetlenül haladnak végig az emésztőrendszerben, és a bélben található jótékony baktériumokat táplálják.

Gyorsítja a súlycsökkenést

Az előbb említett rosttartalma miatt is támogatja a fogyás folyamatát, ehhez társul a benne lévő víz is, aminek révén hidratálja a szervezetet, enyhe vízhajtó hatás mellett.

A cikk az ajánló után folytatódik

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist, médiaszemélyiség lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal? Hogyan lehet feldolgozni az életünkben felmerülő elakadásokat? Miért káros, ha mindig arra fókuszálunk, hogy mindenki szeressen bennünket? Hogyan békéljünk meg saját tökéletlenségünkkel? 

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Egy 91 fővel végzett kutatásban a résztvevők, akik 12 héten keresztül naponta elfogyasztottak fél grépfrútot az étkezések előtt, szignifikánsan több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem: átlagosan három és fél kilóval lettek könnyebbek.

Hasi zsír ellen is beválik

Egy 2011-es tanulmányban bizonyították hasizsír-csökkentő hatását is. A vizsgálat alanyai 12 héten keresztül napi szinten ittak frissen facsart grépfrútlevet, és 20-29%-al csökkent a kalóriabevitelük, átlagosan 4,5 centivel lett kisebb a derékbőségük.

GettyImages-1326149501

A grépfrút változatosan beilleszthető az étrendbe. A gyümölcs húsát magában is lehet fogyasztani reggelire vagy főétkezések között nasi gyanánt. Finom gyümölcssaláta is készíthető felhasználásával, de a kelkáposztához és az avokádóhoz is nagyon passzol az íze. Az egzotikus citrusféléből pár perc alatt mennyei gyümölcsturmix hozható létre, megéri fogyasztani szezonja alatt.

10 fogyókúrás szuperétel, amiből egyél sokat

Ismerj meg néhányat a finom és hatékony szupertáplálékok közül, melyekből érdemes akár mindennap enned a diéta során!

10 fogyókúrás szuperétel, amiből egyél sokat: zsírégető üzemmódba állítják a szervezetet

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük