A grépfrút 4 csodás hatása a fogyásra: gyorsítja a súlyvesztést, csökkenti az étvágyat

A grépfrút egy népszerű és viszonylag könnyen beszerezhető citrusféle, melynek édeskés-savanykás ízét sokan kedvelik. A gyümölcs tápanyagokban gazdag, kiemelkedően magas az antioxidáns- és a rosttartalma is.

Tudományosan bebizonyították, hogy a különleges ízű trópusi gyümölcsfajta rendszeres fogyasztásával beindítható a súlyvesztés folyamata, és támogatja a bélrendszer működését is.

Alig tartalmaz kalóriát, de tele van tápanyagokkal

A grépfrút egyike azon gyümölcsöknek, melyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, egy közepes méretű darabban mindössze 52 kalória van.

Ehhez társul magas rosttartalma és a benne található, több mint 15 fajta vitamin, köztük a bizonyítottan fogyást elősegítő C-vitamin is, de más antioxidánsok miatt is érdemes gyakran fogyasztani a téli hónapokban elérhető citrusfélét.

Csökkenti az étvágyat

Kutatások szerint a jelentős rosttartalommal bíró gyümölcsök, mint a grépfrút is, hosszan tartó teltségérzetet okoznak, mert lassítják a tápanyagok felszívódását, ebből pedig az következik, hogy csökken a napi kalóriabevitel mértéke is. A rostok szinte emésztetlenül haladnak végig az emésztőrendszerben, és a bélben található jótékony baktériumokat táplálják.

Gyorsítja a súlycsökkenést

Az előbb említett rosttartalma miatt is támogatja a fogyás folyamatát, ehhez társul a benne lévő víz is, aminek révén hidratálja a szervezetet, enyhe vízhajtó hatás mellett.

Egy 91 fővel végzett kutatásban a résztvevők, akik 12 héten keresztül naponta elfogyasztottak fél grépfrútot az étkezések előtt, szignifikánsan több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem: átlagosan három és fél kilóval lettek könnyebbek.

Hasi zsír ellen is beválik

Egy 2011-es tanulmányban bizonyították hasizsír-csökkentő hatását is. A vizsgálat alanyai 12 héten keresztül napi szinten ittak frissen facsart grépfrútlevet, és 20-29%-al csökkent a kalóriabevitelük, átlagosan 4,5 centivel lett kisebb a derékbőségük.

A grépfrút változatosan beilleszthető az étrendbe. A gyümölcs húsát magában is lehet fogyasztani reggelire vagy főétkezések között nasi gyanánt. Finom gyümölcssaláta is készíthető felhasználásával, de a kelkáposztához és az avokádóhoz is nagyon passzol az íze. Az egzotikus citrusféléből pár perc alatt mennyei gyümölcsturmix hozható létre, megéri fogyasztani szezonja alatt.

10 fogyókúrás szuperétel, amiből egyél sokat

Ismerj meg néhányat a finom és hatékony szupertáplálékok közül, melyekből érdemes akár mindennap enned a diéta során!

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• grépfrút
• hatás
• fogyás
• gyümölcs
• fogyókúra
• vitamin
• rost
• hasi zsírégetés
• Életmód