3 gyakorlat, amit az 53 éves Jennifer Aniston naponta elvégez: megosztotta mitől van bomba formában

Jennifer Aniston nagyon odafigyel az életmódjára, hogy megőrizze egészségét és formás alakját. A Covid-19-járvány idején, mint mindenki másnak, neki is felborult az élete, és amikor megpróbált visszatérni régi rutinjához, azonnal megfájdult a háta. Rájött, hogy kicsit lassítani a kell a tempón.

A PopSugar oldalán megjelent nyilatkozata szerint jelenleg a pilatesgyakorlatokért él-hal a színész, mert ezek nemcsak erősítenek, hanem nyújtják is az izmokat, közben kíméletesen dolgoztatják meg a testet.

Jennifer Aniston fogyása

A sztár a mozgás mellett a pihentető alvásra és a kiegyensúlyozott táplálkozásra is odafigyel. A szűkös időbeosztása miatt csak olyan mozgásformákat tud beiktatni mindennapjaiban, amiket viszonylag kis helyen is el tud végezni, illetve nem igényelnek sok sporteszközt.

Jennifer Aniston szívének kedves gyakorlata az orosz csavar vagyis russian twist, amit az egyik leghatásosabb hasizomgyakorlatként tartanak számon. Lényege, hogy 45 fokos szögben felhúzott térdekkel ülve a törzset is meg kell dönteni, nagyjából addig, míg 45 fokos szöget nem zár be a talajjal. Ezután a kézben, mellkas magasságában tartott súlyokkal vagy anélkül forgatni a törzset jobbra és balra, nehezítés gyanánt a lábakat is elemelheted a talajtól. Ez a külső-belső ferde hasizmokat, az egyenes hasizmot és a gerincfeszítő izmokat is megdolgoztatja.

A másik nagy kedvence a háton fekve biciklizés, ami szintén a hasizmot erősít, és aki helyesen végzi, az összes törzsizmát át tudja vele mozgatni. Feküdj a padlóra, feszítsd be a hasizmokat, és az alsó háti szakaszt nyomd a talajhoz, a kezeket tedd a fej mögé. Hajlítsd be a térdeket 45 fokos szögben, majd nyújtsd ki az egyik lábat előre úgy, hogy ne érintkezzen a padlóval, a másik térdet pedig húzd fel a mellkasod irányába, és az ellentétes könyökkel közelíts felé, közben a váll is emelkedjen fel a padlóról. Fordítsd a könyököt a térd felé, majd ugyanezt ismételd meg a másik oldallal is. A hát közben maradjon egyenes, a mozgás pedig lassú, mégis dinamikus legyen. 

Ezenkívül még plankokat is előszeretettel végez, általában három percig tartja meg, amit karerősítés gyanánt iktat be. Amikor ideje is engedi, mindig mozog, általában magával cipel 2-4 kilós súlyokat is, és televíziózás vagy e-mail-olvasás közben is súlyzózik. 

Jógázással egybekötött meditációval indítja a napot annak érdekében, hogy feloldja a szervezetében felgyülemlett stresszt. Ébredés után nem néz a telefonjára, hanem belevág a meditációba. Így jobban tud fókuszálni arra, hogy mit szeretne aznap elvégezni.

Az étkezésre is odafigyel, egy pohár forró citromos vízzel indítja a napot, amit általában egy csésze kávéval öblít le. Ezután avokádós tojást készít, vagy zabkását tojásfehérjével. Tízórai gyanánt vitaminbomba turmixot fogyaszt, amibe fehérjeport tesz, ezenkívül még banánt, áfonyát, cseresznyét, steviát, zöldleveles zöldségeket, macaport és egy kis kakaót.

Ebédre pedig salátát vagy zöldségeket eszik, és mindig ügyel arra, hogy helyet kapjon valamilyen nyers zöldség a tányérján. Gyakran fogyaszt főtt tojást, csirkét és tonhalat is. Nagyon sok vizet iszik naponta, és figyelmet fordít a megfelelő szénhidrát- és a fehérjebevitelre is. Vacsora gyanánt időnként házi pizzát készít, vagy szénhidrátcsökkentet pestós vagy csirkés tésztával zárja a napot.

Adele 50 kilót fogyott a sirtfood diétával

Adele sikeresen lefogyott a sirtfood diéta segítségével, ami hiába megengedő fogyókúra, szigorú szabályokkal rendelkezik.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• jennifer aniston
• fogyás
• fogyókúra
• edzés
• gyakorlat
• hasizom
• plank
• sztárdiéta
• Életmód