Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért

Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés.

Fehérjedús ételek izomépítéshez
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és nemcsak azért, mert a mozgás egészséges, hanem azért is, mert minél több izom dolgozik a testedben, annál több kalóriát égetsz el. A szép, formás izmokhoz viszont nem elég az edzés, arra is figyelned kell, mit teszel a tányérodra.

A fehérjedús ételek természetesen elengedhetetlenek az izomtömeg-növeléshez, de emellett nem szabad megfeledkezni a zsírokról és szénhidrátokról sem, melyek energiát adnak ahhoz, hogy végig tudd csinálni az edzést.

Ételek a tónusos izmokért

Számtalan étel dúskál fehérjében, de az is fontos, hogy emellett hozzájáruljon az izmaid és idegeid egészségéhez, és segítsen tartani a tempót az edzőteremben. Összegyűjtöttünk tíz olyan ételt, mely ebben hasznodra lehet. Ha ezeket beépíted az étrendedbe, nemcsak az izmaid lesznek tónusosabbak, de az egészségedhez elengedhetetlen vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz is hozzájutsz.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Képek: Getty Images.

Ezt is szeretjük