Hosszú életre vágysz? 4 szokás, amin változtass!
Szakértők szerint
Tedd le a cigarettát, változtass még pár dolgon, és hosszú életre számíthatsz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Magyarországon a születéskor várható átlagos élettartam jelenleg nők esetében 78,23, férfiaknál pedig 70,93 év. Ezek az adatok azt mutatják, hogy elmaradunk az európai átlagtól.
A haláloki statisztikák szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a rák jelentik a legnagyobb problémát. Pedig néhány életmódbeli változtatással sokat lehetne javítani ezeken az adatokon itthon és világszerte - állítják a John Hopkins Egyetem kutatói.
Ezen a négy szokásodon változtass a hosszú élet érdekében!
A marylandi szakértők szerint rendszeres testmozgással, mediterrán típusú diétával, a testsúly kordában tartásával, valamint a dohányzás elhagyásával akár 80%-kal csökkenthető az idő előtti elhalálozás kockázata.
Csaknem nyolcéves kutatás eredménye
Mint a kutatást vezető dr. Haitham Ahmed elmondta, több mint 6200, 44-84 év közötti, fehér, afroamerikai, spanyol és kínai nő és férfi életmódját követték nyomon átlagosan 7,6 éven át. A résztvevőket a kutatás kezdetén CT-vizsgálatnak, illetve koszorúér-vizsgálatnak vetették alá.
A kutatásban részt vevők mindössze 2%-áról volt elmondható, hogy mind a négy - szakértők által javasolt - kritériumnak megfelelnek.
Vagyis a több mint 6200 résztvevő közül csupán 129 emberre volt igaz, hogy nem dohányzott, rendszeresen sportolt, testtömegindexe a normál tartományba esett és mediterrán típusú étrendet folytatott. A csaknem nyolc éven át tartó követéses vizsgálat eredménye azt mutatta, hogy esetükben 80%-kal csökkent az idő előtti elhalálozás kockázata.
A főbűnös: a dohányzás
- A négy életmódbeli tényező közül a dohányzás elkerülése játszotta a legnagyobb szerepet a koszorúér-betegségek kialakulása és a halálozás kockázatának csökkentése szempontjából - mondta dr. Roger Blumenthal, a John Hopkins Egyetem kardiológus professzora.
A kutatás tanúsága szerint azok a dohányosok, akik a másik három - vagy legalább kettő - feltételnek eleget tettek, még mindig nagyobb egészségügyi kockázattal számolhattak, mint azok a nemdohányzó vizsgálati alanyok, akik túlsúlyosak voltak, illetve ülő életmódot folytattak.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
38%-kal csökken a rákkockázat
Mint dr. Haitham Ahmed mondta, vannak olyan egészségügyi kockázati tényezők, amelyeken nem lehet változtatni - például a génállomány vagy az életkor -, de helyes étrenddel, rendszeres testmozgással, a testsúly normál keretek között tartásával és a dohányzás elhagyásával sokat javíthatsz az esélyeiden. További jó hír, hogy a fent említett négy tényező nem csupán a keringési rendszert érintő problémákat segít megelőzni, de a rák kockázatát is 38%-kal csökkenti.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- megelőzés
Hosszabbítsd meg az életedet 10 évvel!
- megelőzés
- dohányzás
Hány pluszévet nyersz, ha most leteszed a cigit?
- család
- megelőzés
