Állandó bokaduzzanat és fájó térd is jelzi, ha rosszul jársz: hogyan érintse a láb a talajt?
A helytelen járás különböző mozgásszervi zavart, fájdalmat okozhat, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogyan érinti a láb a talajt.
- Így mutat ugyanaz a bőrhatású nadrág különböző stílusú szettekben: elképesztő, mennyi lehetőség rejlik benne »
- 4 nőies stílusvariáció a hullámos frizurára, ami most nagyon divatos: így készítheted el a csodás loknikat »
- Palvin Barbival az élen ők azok, akik sokak öltözködését inspirálják: 8 gyönyörű nő, aki fiatalon lett népszerű stílusikon »
- Végleg törlődhet a Gmail-fiókod összes levele, ha ezt csinálod: több milliárd ember érintett
- Melyik magyar város látnivalója Gázi Kászim pasa dzsámija? 8 kérdés az ország neves helyeiről
- 3 európai ország, ahova kevés magyar utazik, pedig érdemes lenne: igazi gyöngyszemek
- Jelentős szigorítás várhat az autósokra: sokan elveszíthetik miatta a jogosítványukat
- Fontos változás jön a magyarországi utakon: komoly büntetést kaphat, aki nem tud róla
Ahogy felnövünk, úgy alakítja ki mindenki egyedi járásmintáját, melyet a családtagoktól, a környezetünkben élőktől lesünk el. Az évek során még alakíthatnak rajtuk sportsérülések is, amik miatt kissé bicegőssé válhat a járás - így vagy úgy, mindenkinek természetesnek tetszik a sajátja.
Pedig a helytelen sétálás azon túl, hogy bokaduzzanatot és térdfájást okozhat, még a közérzetre is negatívan hat, és aki nem használja lábfejének minden részét séta közben, letargiát, fáradtságot érezhet.
A helyes járás
Bármennyire is furcsán hangozhat, felnőttként sem szégyen elsajátítani az ideális járás alapjait. Először is a járás a sarok közepétől indul, és a külseje felé irányul, majd innen a talpélen keresztül vezetődik át a testsúly a talppárnákra és a lábujjakra. Ezzel négy részét is használod a lábfejnek: a sarkadat, a külső talpélt, a talppárnát és a lábujjakat.
A rendezetlen járás, tehát hogyha folyamatosan egyetlen ponton éri erős nyomás a talpat, egy idő után sérüléshez vezet. Intő jelként szolgálhat, ha láthatóan szélesedik a lábfej, mert ez azt mutatja, hogy nem jól rendeződnek a csontok, és az izmok sem megfelelően alakultak ki. A helytelen járásnak több verziója létezik.
Az összezuhant lábfej
Amikor a terhelés a talpat a saroktól a nagylábujjig éri, akkor előbb-utóbb össze fog zuhanni a lábfej. Ez azt jelenti, hogy a nagylábujjat éri nagyobb terhelés, aminek következtében a többi lábujj felé fog hajolni, közben a térdek pedig befelé dőlnek. Ilyenkor a testsúly nem a lábfej külső, hanem a belső oldalára kerül, amitől a boka is besüllyed, térdfájást és bokafájást okoz.
Teli talpas sétálás
Amikor hajlítás nélkül mozdítja előre a lábfejét valaki, akkor teli talppal fogja a talajt érinteni. Ebben az esetben mindenféle talpmozgás nélkül végzi a lépést, közben az egész testsúlya a csípőjére és a medencéjére nehezedik. Ez hosszú távon a hát alsó részének fájdalmát, csípőfájdalmat eredményezhet.
A csoszogó járás
Mindenki ismeri, milyen az, amikor valaki csoszogva jár, gyakorlatilag egymás után csúsztatja a lábait, szinte nem is emeli fel őket a talajról. Ebben az esetben a csípők mozgását követik a lábfejek, amikre a test összes terhelődése koncentrálódik. Legtöbbször ízületi gyulladástól szenvedő, idősebb betegeknél lehet tapasztalni ezt a fajta mozgást, akik tartanak az egyensúlyvesztéstől, pedig pont ezzel növelik meg az esések kockázatát.
A belső talpélen járás
Hasonlít a legelső helytelen járásfajtához, hiszen ebben az esetben is a lábfej belső részét terheli mozgás közben az illető, a különbség az, hogy egyszerre nehezedik erre a belső részre a súly. Ez azt jelenti, hogy a térd belső részére, a boka belsejére, a comb belsejére, tehát a láb összes belső részére ránehezedik a testsúly. A térdet, a combot és a medencét terheli le, idővel sérülést, fájdalmat eredményezve, és az egyenes testtartást is befolyásolja.
Cikkünk Yamuna Zake: Az egészséges láb című kötete alapján készült.
Gyerekkorunktól kezdve cipőt hordunk, ami miatt a lábfejünk és a talpunk egyes részeit alig, vagy egyáltalán nem használjuk. Ne csodálkozzunk tehát, ha idővel már nem olyan kényelmes a járás, ha fáj a térdünk vagy a hátunk, és még a rendszeres sportolás sem segít. A megoldás ugyanis az, hogy megszabaduljunk a rossz járási szokásainktól, hogy a lábfejünk és a talpunk teljes egészét használjuk éppen úgy, ahogyan a természet megalkotta.
Yamuna Zake legfőbb küldetése, hogy egyszerű és hatékony eszközöket adjon minden generáció tagjainak kezébe annak érdekében, hogy a testük folyamatos karbantartásával egészségesebb, boldogabb életet élhessenek.
Kiadja a Corvina Kiadó.
Ára 3490 forint.
8 súlyos betegség, amit a lábfej elváltozása jelez
A lábfejen is megjelenhetnek olyan tünetek, amik mögött komoly betegségek is meghúzódhatnak.
(Cikken belüli képek forrása: Getty Images Hungary, Corvina Kiadó, borítókép forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
