Feszesebb combok, formás fenék: egyetlen mozdulat, amivel tehetsz értük

Már napi pár perc gyakorlat is látványos eredményhez vezet!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Dúsabbnak hat a rövid frizura ezzel a beszárítási módszerrel: így használd a körkefét
3 előnyös, alaknyújtó kabátfazon alacsony termetre: nem nyomják össze az alakot
Nagyon trendi, ahogy az 52 éves Letícia királyné a nadrágokat viseli: mindig csinos és nőies

Top olvasott cikkek

01

A Barátok közt szívtipró Szilágyi Palija volt: 43 évesen így él Németországban
02

Szigorúan tilos a szelektívbe dobni ezt a műanyagot – Mégis rengetegen elrontják
03

Ezt a 6 szót sose írd be a Google keresőjébe: ellophatják az összes adatodat
04

Felismered a legendás műsorvezetőket a régi fotókon? A Magyar Televízióban a nézők kedvencei voltak
05

Ennyiszer kellene fürdeni egy héten: a szakértők óva intenek a napi tusolástól

Ha eddig az edzőterem távolsága vagy a nehezen kivitelezhető mozgásformák tartottak vissza a rendszeres sportolástól, akkor tanuld meg ezt a mozdulatot, és tedd látványossá a fogyókúrádat már napi pár perccel! A guggolás valóban tartós eredményhez vezethet, de csak abban az esetben, ha helyesen csinálod: nézd meg a szabályait!

A helyes guggológyakorlatok során a combnak a talajra párhuzamosnak kell lennie. Hajlítsd be a térdeidet úgy, mintha leülnél valahova, a sarkad ne emelkedjen fel, a hátadat tartsd egyenesen, a lábaid pedig legyenek körülbelül vállszélességre egymástól, a boka viszont mindig maradjon a térddel egyvonalban! Próbáld magad így megtartani fél-egy percig, a levegőt pedig az emelkedésnél fújd ki! Ismételd minden edzés alkalmával háromszor-ötször.