Ébreszd fel a tested zsírégető hormonjait!
Ezt az 5+1 apróságot kell tenned hozzá
Akár kétszeres tempóra is pörgetheted velük a fogyást.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hormonrendszered fáradhatatlanul dolgozik a szervezetedben zajló különböző biológiai folyamatok szabályozásán, ám időközönként szüksége van némi külső támogatásra. Jó példa erre a fogyókúra, melynek során a hormonháztartásod lehet a leghasznosabb szövetségesed vagy éppen az ellenséged. Szerencsére ezt nem lehetetlen befolyásolni. Mutatunk néhány olyan változtatást, amelyekkel rábírhatod a hormonjaidat, hogy a fogyókúra szolgálatába álljanak!
A folsavban gazdag ételek jelentős támogatást nyújtanak a hormonjaidnak. A lencse, a spárga, a spenót mind teli vannak folsavval, mely növeli a fogyást és alvás segítő szerotonin szintjét, ezáltal pedig csökkenti a stresszt okozó kortizolét, illetve a hasi hízást is.
Jódban nemcsak a jódozott só, de a vízben élő állatok húsa is gazdag. Legalább heti egy-két alkalommal fogyassz tonhalat, tőkehalat, lazacot, rákhúst vagy tenger gyümölcseit, melyek segítenek a pajzsmirigyed hormontermelésének szabályozásában. A pajzsmirigy olyan, a hízásban és fogyásban fontos hormonokért felelős, mint a T3 és a T4, melyek meghatározzák, hogy akár passzív, ülő állapotban is mennyi kalóriát égetsz.
A makrotápanyagok közül egyet se hanyagolj el az étkezések során. Vidd be a zsírokat, fehérjéket és komplex szénhidrátokat együtt! Ezzel ugyanis elérheted, hogy azok a hormonok - kolecisztokinin, glukagonszerű peptid-1, peptid YY -, amelyek hosszan laktatóvá teszik az ételeket, az emésztőrendszeredben aktiválódjanak.
Ha az erőnléti edzések során egy pár súlyzót is megragadsz, azzal növelheted a szervezeted tesztoszterontermelését. Ez a nők számára is nagyon fontos hormon segít, hogy a szervezeted a zsírt izomépítésre használja. Próbáld ki ezt a nőknek való súlyzós gyakorlatsort!
Az izzadás során nemcsak a feleslegesen megkötött víz távozik a testedből, de ilyenkor megnő az irizinszinted is, ami támogatja a testhőt fehér zsírból előállító barnazsír-szövet termelését. A leghatékonyabb izzadási forma ilyen szempontból az edzés, ugyanis az irizint az izmaid termelik, és mozgás hatására szabadul fel a legkönnyebben.
Noha nem tartozik az egyszerű változtatások közé, mégis fontos a zsírégető hormonok szabályozása során megemlíteni az alvás szerepét. Napi hat-nyolc óra segít abban, hogy az éhséget szabályozó leptin hormon megfelelő szinten legyen jelen a szervezetedben.
Alattomosan pakolják rád a kilókat
Sokan a fogyókúra közben sem állnak le ezekkel a hizlaló ételekkel, mert egészségesnek, diétásnak hiszik őket, noha valójában nagyon sokat ártanak. vigyázz velük nagyon!
Minden falatból zsír lesz! Képeken 5 alattomos étel, amiről nem hinnéd, hogy hizlal
Nézegess képeket!
Elolvasom- fogyasztó praktikák
- hormon
- hormonok
- elhízás
- hormonális zavar
- zsírégetés
- zsírégető
- mozgás
- táplálkozás
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- hormonok
- életmódváltás
Így emeld meg a zsírégető hormon szintjét a testedben
