Hiába eszel fehérjét, enélkül nem jól hasznosul: 7 étel, ami segíti a felszívódását
Ezek az ételek bizonyítottan elősegítik a fehérje felszívódását.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fehérjék elengedhetetlenek az emberi szervezet számára, mivel alapvető szerepet játszanak az izomépítésben, a sejtek regenerációjában és az immunrendszer működésében. Azonban nem elég csak fehérjedús ételeket fogyasztani, fontos az is, hogy a szervezet megfelelően tudja hasznosítani a bevitt fehérjét. Ebben a bélflóra helyreállítása és a proteolitikus enzimek, azaz a peptidázok vagy proteázok kiemelt szerepet játszanak.
Ezek segítik a fehérje felszívódását
A proteolitikus enzimek a fehérjék lebontásában segítenek. Az emberi szervezetben a hasnyálmirigy és a gyomor termeli őket, de bizonyos ételekben is megtalálhatók. Az állati eredetű enzimek közé tartozik a tripszin és a kimotripszin, míg a növényi eredetűek közé a papain és a bromelain. A fehérjéket az enzimek kisebb peptidekre és aminosavakra bontják, amelyek így könnyebben felszívódhatnak a bélrendszerben - korábban írtunk az összes aminosavról, és hatásaikról a szervezetre, kattints ide!
Fontos, hogy bár a proteolitikus enzimek általában biztonságosak, egyeseknél mellékhatásokat okozhatnak, például emésztési zavarokat, hasmenést, hányingert és hányást. Allergiás reakciók is előfordulhatnak. Ezenkívül kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például vérhígítókkal. Az alább látható élelmiszerekkel ugyan túladagolni nem lehet, de az érintettek rendszeres fogyasztásuk előtt kérjék ki a kezelőorvos véleményét!
8 olcsó, fehérjedús étel, ami sokáig eltelít, és segít az izomépítésben: finomak és egészségesek
Nem kell mélyen a zsebedbe nyúlnod ahhoz, hogy ízletes fehérjedús ételekkel színesítsd a heti menüdet.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Jön a DOGZ Fesztivál: te ott leszel?
Május elsején minden eddiginél nagyobb területen várja a kutyásokat és a leendő kutyásokat a DOGZ Fesztivál a Városligetben: közösségi élményt, szórakoztató és szakmai programokat egyaránt kínál az esemény. Falkaséták, kutyás futás és vándor vurstli is várnak a fesztiválon, amelyre a helyszínen levásárolható, 1000 forintos belépő megváltása mellett léphetsz be. Emellé még ajándék is jár! A regisztrációt és a programot ezen a linken találod. Ugye találkozunk?
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
