Bármilyen életkorban végezhető, és heti 3-szor 20 perc is eredménnyel jár - Csak egy fal kell hozzá
Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.
![Falpilates](https://kep.index.hu/1/0/5616/56161/561619/56161929_4152487_48f3aa5c89a5ffb68bd1c3ce93cda93e_wm.jpg)
A közösségi médiának köszönhetően új mozgásforma kapta fel a fejét, ami egyszerű, de nagyszerű, semmilyen eszköz nem kell hozzá, és még az otthonodat sem kell elhagyni érte. Ez a fali pilates.
A pilatesedzést talán nem kell bemutatni senkinek. Olyan mozgásforma, amivel főleg a medence-, has- és hátizomzatot lehet erősíteni. A matracon végezhető mozdulatok Joseph Hubertus Pilates nevéhez köthetők.
Fali pilates
A klasszikus pilates a TikToknak köszönhetően átköltözött a falhoz, ami remek támasztékként, ugyanakkor ellenállásként is szolgál a gyakorlatok elvégzése során. A lehetőségek megsokszorozódnak, a nyújtási mozdulatokat és az izomerősítést még hatékonyabban tudod véghez vinni. Húzz tiszta zoknit és feszes edzőruhát, most mutatunk pár mozdulatot, ami a teljes testet átmozgatja, és a hajlékonyságon is sokat javít. Mindegyik mozdulatot 30 másodpercig csináld, majd ismételd meg háromszor.
Az ujjatlan trikók réme, az integetőháj - Így szabadulj meg tőle villámgyorsan
Ezzel az öt egyszerű mozdulattal napi négy-öt perc is elég, hogy formába hozd a felkarodat.
Elolvasom![](https://kep.index.hu/1/0/5691/56911/569113/56911355_af46397d1dd0e4c2c53a56a44403f83b_wm.jpg)
Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!
Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.
A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bIrrEN.XrFER7Di5yyOb44Zij70piw_KgXMx2D4KGIb.D7/stparam=vlimnwrmfr/fastid=bcmycqqnvjjurohrcuijlxtcbwmf/nc=0)
Promóció
(Képek forrása: Getty Images Hungary, Youtube)