Fogyasztókapszulák hatóanyagai: ezekben az ételekben találod meg természetesen
A szervezet igényei általában fedezhetőek természetes forrásból.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Lefogyni egyáltalán nem lehetetlen táplálékkiegészítők nélkül, ennek ellenére tény, hogy több olyan termék is kapható, mely megkönnyíti a zsírleadást.
Hiába szeretnéd azonban leegyszerűsíteni a fogyást, mégsem jó megoldás, hogyha többféle készítményt is elkezdesz szedni egyszerre, hiszen így akár súlyos mellékhatások is előfordulhatnak. Éppen ezért a táplálékkiegészítők szedése előtt mindig kérdezd meg az orvosodat, és szigorúan tartsd be, amit javasol! Ha egy kiegészítő már nem fér bele, vagy szeretnél mesterséges készítmények nélkül fogyni, akkor a következőket teheted.
Étrend-kiegészítő helyett
Az étrend-kiegészítőkben lévő, zsírégetést segítő hatóanyaghoz természetes forrásból is hozzájuthatsz. Ez részben általában olcsóbb, részben pedig segít elkerülni sok mellékhatást és a túladagolást, ugyanis a hatóanyagok természetes formájukban nem olyan tömények. Ebből következik azonban, hogy a legtöbb esetben hatásuk is enyhébb, mint a kivonatoknak. Mutatunk néhány táplálékot, amiket érdemes a diéta alatt és a súlyod tartása során is rendszeresen fogyasztani a bennük található értékes, fogyást könnyítő hatóanyagok miatt.
Az L-karnitin aminosav, ami segít a szervezetnek energiát nyerni a zsírokból. Célszerű edzés előtt bevenni. Természetes formája a vörös húsban, halban, szárnyasokban és a tejtermékekben fordul elő.
Fotó: nehopelon / Getty Images Hungary
A zöldtea-kivonatok erős antioxidánsok, melyek fokozzák az energialeadást, vagy enyhe vízhajtók. Kisebb mértékben így hat a sima zöld tea is, míg erősebb hatásért kipróbálhatod a matcha teát.
Fotó: bhofack2 / Getty Images Hungary
A koffein pörgeti az anyagcserét, élénkít, és segít több kalóriát égetni. Többféle forrásból azonban könnyen túladagolható. Természetes módon kávéból és fekete teából is hozzájuthatsz.
Fotó: amenic181 / Getty Images Hungary
A króm segít elkerülni a nagy vércukorszint-ingadozásokat, de csak kis mennyiségre van szükség belőle, amit élesztőből, brokkoliból, tojásból, édesburgonyából, zabból lehet fedezni.
A CLA, azaz a konjugált linolsav egy omega-6 zsírsav, mely erős antioxidánsként képes csökkenti a testzsírszázalékot. Természetes forrása a kérődző állatok húsa. Ismerd meg jobban a szedését!
A probiotikumok segítenek helyreállítani a sérült bélflórát, ami a fogyás során is fontos. Nemcsak a gyógyszertári készítmények hasznosak azonban, de a natúr joghurt és a kefir is.
A kolin és az inozitol együtt kerül az étrend-kiegészítőkbe, mert így gátolják a zsírok felszívódását és a koleszterin felhalmozódását. Májat, tojás fogyasztva természetes módon is beviheted őket.
A rosttartalmú táplálékkiegészítők, például a glükomannán, étvágycsökkentő hatásúak. Ennek ellenére nem pótolják a rostban gazdag étkezést. Itt olvashatsz pár jó rostforrásról!
A fehérjék csökkentik az éhséget, és segítenek az izomtömeg megőrzése mellett fogyni. Ahelyett azonban, hogy a porokra hagyatkoznál, igyekezz természetes fehérjékkel is megtölteni az étrended.
Fotó: a_namenko / Getty Images Hungary
A szervezeted vitaminigénye nem csökken a diéta alatt se. A hiánybetegségek megelőzésére lehet multivitamint szedni, de ez nem helyettesíti a változatos, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étrendet.
OLVASD EL EZT IS!
- zsírégető táplálék
- fogyasztó praktikák
Edd őket párban, és duplán fogyasztanak: mutatjuk a legjobb diétás ételkombinációkat
- táplálékkiegészítő
- csodaszer
20%-kal kevesebb testzsír: pár hónap alatt leadhatsz ennyit, ha CLA-t szedsz - Hogy érdemes adagolni?
