Ereszd le az úszógumit! Lapos has 5 nap alatt a piramisdiétával

Van az az úszógumi, amit az ember a Balatonban pancsolva sem hord szívesen, ráadásul vége is a nyárnak, újból beindul a robot, és a kiskosztüm meg a farmernadrág sem passzol a has körüli zsírpárnákhoz.

Ha le akarsz számolni a vattacukor és a tejfölös lángos nyomaival, végezd el ötnapos, szupergyors, haslapító diétánkat, és gombold be a nadrágodat!

A béltisztítás a lapos has alapja

A nyári nassolás és a nyaralás alatti dőzsölés különösen megterheli az év többi részében sem kímélt emésztést.

Az adalékanyagok, a fehér liszt és az állományjavítók lerakódnak a bélcsatornákban, ezzel pedig nemcsak az anyagcserét lassítják le, de feszítik és megtöltik a beleket, ami aztán pluszköbcentik formájában kívülről is látható lesz. Ha szeretnél megszabadulni az úszógumitól, első lépésként ezeket a salakanyagokat kell eltüntetned.

Ebben elsősorban a magas élelmirost-tartalmú zöldségek és gyümölcsök segítenek, így a béltisztító diéta alatt ezek kell, hogy alkossák táplálkozási piramisod alapjait.

Gyorsabb lesz az eredmény, ha olyan ételeket válogatsz, amelyek a vízhajtásról vagy a tápcsatornák fertőtlenítéséről is gondoskodnak.

Ilyenek például a paradicsom, a fokhagyma, a citrusfélék, a spenót, a retek, a brokkoli, a spárga, a meggy vagy a bogyós gyümölcsök.

A piramis következő fokán a fehérjében gazdag ételek álljanak: a sovány húsok és tejtermékek nemcsak laktatóak, de az anyagcsere-folyamatok működéséhez is nélkülözhetetlenek, ráadásul védik az izmokat, így azok a diéta alatt is biztonságban lesznek. Különösen jó választás az élő kultúrát tartalmazó joghurt, ami egyúttal a bélflóra helyreállításáról is gondoskodik, így képes megszüntetni a puffadást.

A piramis csúcsán az összetett szénhidrátokban gazdag ételek, a teljes kiőrlésű pékáruk és magasabb cukortartalmú gyümölcsök, valamint a vitaminokban, ásványi anyagokban dúskáló olajos magok állnak. Bár ezek is nélkülözhetetlenek a zsírégetéshez, és abban is segítenek, hogy a fogyókúra ideje alatt se érezd magad kimerültnek, fogyasztásukat nem szabad túlzásba vinned.

A diéta ideje alatt fogyassz bőségesen folyadékot, lehetőleg ásványvizet, gyógyteát vagy cukrozatlan gyümölcslevet. A kávé, a fekete tea, a fehér liszt, a kristálycukor és az alkohol azonban a piramison kívül rekedt, ezek fogyasztása tehát nem megengedett a diéta alatt, mert súlyosan befolyásolnák a test természetes méregtelenítő folyamatait, melyek nélkülözhetetlenek a hasi zsír leolvasztásához.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: saláta egy paradicsomból, egy paprikából, 5 dkg sovány sajtból.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre szójafőzelék.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy marék dió, egy kis poharas joghurt.

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre áfonya, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: 10 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.

Haslapító edzés

Nemcsak diétával, napi néhány perc edzéssel is sokat tehetsz azért, hogy laposabb, feszesebb hasad legyen. Nézd meg videónkat, hogy megismerd a leghatékonyabb hasizom-erősítő gyakorlatokat.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 10 dkg sovány túró, egy paradicsom.
Tízórai: egy marék meggy.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta.

5. nap

Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy banánból, fél bögre málnából, egy csipet fahéjjal.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos-fokhagymás zöldsaláta.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre joghurtos uborkasaláta.

• villámdiéta
• diéta a lapos hasért
• béltisztító diéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• úszógumi ellen
• Életmód