Tele vannak zsírral, mégis védik a szívet a betegségtől: 10 élelmiszer, amit gyakrabban kellene fogyasztani

A magas zsírtartalmú ételek nem minden esetben a szív- és az érrendszer ellenségei: egyes élelmiszerek egészséges zsírsavaiknak és fontos tápanyagaiknak köszönhetően hozzájárulnak a keringési rendszer és az agy védelméhez.

A nem megfelelő koleszterinarány, így az érfalban lerakódó LDL-koleszterinszint megemelkedése és a lerakódást gátló HDL-szint csökkenése, valamint az ásványi anyagokban szegény étrend hosszú távon szívbetegségekhez, érelmeszesedéshez vezethet, ezért nem mindegy, mi kerül az asztalra.

Szívbarát zsíros élelmiszerek

Az egészséges zsírokat, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat, szelént, magnéziumot, káliumot és vitaminokat tartalmazó élelmiszerek segítenek a vérnyomás csökkentésében, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, de csökkentik a diabétesz és az elhízás kockázatát is a kutatások szerint.

A magas, legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, sok vasat, magnéziumot tartalmaz. Hiába magas a zsírtartalma, segít csökkenteni a vérnyomást és az LDL-koleszterin szintjét, kutatások szerint véd a szívbetegségektől.

Fotó: Funwithfood / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary.)

1/

Arany csepp medál

31 200 Ft

Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló

12 900 Ft

Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc

6 490 Ft

Kis méretű ezüst karika fülbevaló

4 100 Ft

Ma is Tanultam Valamit 1-2-3-4 Csomag

18 830 Ft 14 123 Ft

-25%

Fehér Swarovski® kristályos keretes rózsaarany szett

9 190 Ft

Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló

6 350 Ft

Fehér Swarovski® kristályos ezüstszínű szett

18 090 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

5 990 Ft

Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc

13 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy beszúrós fülbevaló cirkónia dísszel

9 900 Ft

Fonódó körök ezüst nyaklánc cirkóniával

14 900 Ft

Ezüst nyaklánc fekete cirkóniával díszített kerek medállal

8 590 Ft

Ötös fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm

23 900 Ft

Még több termék