Tele vannak zsírral, mégis védik a szívet a betegségtől: 10 élelmiszer, amit gyakrabban kellene fogyasztani

A magas zsírtartalmú ételek nem minden esetben a szív- és az érrendszer ellenségei: egyes élelmiszerek egészséges zsírsavaiknak és fontos tápanyagaiknak köszönhetően hozzájárulnak a keringési rendszer és az agy védelméhez.

A nem megfelelő koleszterinarány, így az érfalban lerakódó LDL-koleszterinszint megemelkedése és a lerakódást gátló HDL-szint csökkenése, valamint az ásványi anyagokban szegény étrend hosszú távon szívbetegségekhez, érelmeszesedéshez vezethet, ezért nem mindegy, mi kerül az asztalra.

Szívbarát zsíros élelmiszerek

Az egészséges zsírokat, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat, szelént, magnéziumot, káliumot és vitaminokat tartalmazó élelmiszerek segítenek a vérnyomás csökkentésében, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, de csökkentik a diabétesz és az elhízás kockázatát is a kutatások szerint.

(Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• zsír
• szívvédő
• szív- és érrendszeri betegség
• egészségügyi diéta
• koleszterin
• omega-3
• Életmód