Rendbe teszi az anyagcserét, mégsem eszünk belőle eleget: így juthatsz hozzá ehhez a fontos vitaminhoz

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, mely fontos számos szerv megfelelő működéséhez a testben, és kifejezetten jót tesz az emésztőrendszernek. Antioxidáns jellege miatt segít lassítani a sejtkárosodást okozó folyamatokat. Ráadásul még a fogyókúrában is jó segítőtárs.

Az E-vitamint mind étrend-kiegészítő, mind természetes formájában sok mindenre használják. Kezelik vele a cukorbetegség szövődményeit, jó hatással van a vérnyomásra, segít megelőzni a rák kialakulását. Emellett javítja a fizikai állóképességet, csökkenti az izmok sérülését edzés közben, valamint javítja az izomerőt.

E-vitamin a fogyókúrában

A közelmúltban egy tanulmány rámutatott, hogy azoknak, akik túlsúllyal vagy kóros elhízással küzdenek, több E-vitaminra van szükségük, mert a súlyfelesleg és egyéb egészségügyi problémák miatt a testük nagyobb mértékű oxidatív stressznek van kitéve, ezért fontos, hogy, aki nagyobb túlsúlyból fogyókúrázik, mindenképpen figyeljen oda rá, hogy eleget fogyasszon az E-vitamin-tartalmú ételekből. A napi ajánlott mennyiség legalább 15-30 mg, de hiány esetén 100-300 mg is szedhető belőle. Szerencsére túladagolni nem lehet, de nagy mennyiségben gátolja az A-vitamin felszívódását, így túlzásba esni sem érdemes.

A képek forrása: Getty Images.

• e-vitamin
• vitamin
• étrend-kiegészítő
• egészséges táplálék
• fogyókúra
• fogyókúrás tippek
• napraforgómag
• Életmód