Miért nem működik a dinnye diéta, és milyen káros hatásai vannak? Ezt tudja valójában a módszer

Az internet szerint egy pár napos szigorú dinnyekúra segít a fogyókúrában, gyulladáscsökkentő hatású, és kihajtja a szervezetedből a méreganyagokat, de vajon mennyi igaz valójában mindabból, amit ígér?

A dinnyét mindenki szereti, ezért könnyű vele diétázni. A megszorítások nem is érződnek igazán megszorításnak. Úgy fogyhatsz, hogy közben finom ételt eszel, és még mielőtt megunhatnád, már vége is a kúrának.

A dinnyekúra káros hatásai

Igaz, hogy a dinnye tele van A-, B- és C-vitaminokkal, valamint ásványi anyagokkal, de attól még nem csodaszer. Sok vizet tartalmaz, így a nyári melegben különösen jó folyadékforrás, és a kalóriatartalma is hihetetlenül alacsony, természetes tehát, hogy lehet vele fogyni, de néhány kockázattal is számolnod kell, ha nekivágnál a dinnyediétának.

Nem szabad elfelejteni, hogy a dinnye korántsem tartalmaz minden vitamint, amire a szervezetednek szüksége van. Ráadásul, ha semmi mást nem eszel, az azt jelenti, hogy nem viszel be egyáltalán fehérjét. Így a szervezet nem zsírt, maximum vizet fog veszteni.

A dinnyében található egy likopin nevű vegyület, ez adja élénkvörös színét. Ez a vegyület egyébként a legtöbb piros és narancssárga gyümölcsben és zöldségben is fellelhető kisebb-nagyobb mennyiségben. A likopint könnyű túladagolni. A napi ajánlott maximális mennyiség 30 milligramm. Egy tál dinnyében körülbelül 10 milligramm van belőle, tehát ha egész nap dinnyét eszel, seperc alatt elérheted a határértéket.

A túlzott likopinbevitel nem okoz komoly gondokat, de megkeserítheti a diétádat. Érzékenység esetén émelygéshez, hányáshoz, hasmenéshez vezethet, ha túleszed magadat dinnyéből. Ha pedig allergiás vagy a likopinra, kipirosodhat és felpuffadhat tőle az arcod. Akik allergiásak a latexre, uborkára vagy répára, a dinnyére is azok lehetnek.

Egy gyors dinnye diéta nem terheli meg különösebben az egészséges emberek szervezetét, de a cukorbetegekre veszélyes lehet. A görögdinnye kis mennyiségben megengedett, de nagyon oda kell figyelni, mennyit eszel belőle, mert a magas szénhidráttartalma, és a 72-es glikémiás indexe miatt megdobhatja a cukrodat.

A hasonló gyors diéták általában azért vonzóak az emberek számára, mert rendszert visznek a mindennapokba. Megszabják, mikor, mit lehet enni – ebben az esetben ráadásul még könnyű is követni, mert az egyetlen étel benne a dinnye. Mivel drasztikusak, ezért nemcsak hogy nem kell, de nem is szabad őket sokáig követni, így viszont nem igényelnek hosszú kitartást. Csak pár nap az egész.

Csakhogy értelmük sincs. Ugyanis nem jelentenek hosszú távú megoldást. Amint a diétának vége, és visszatérsz az eredeti étrendedhez, vissza fogod szedni az összes kilót, amit sikerült leadnod. Sokkal többet számít a tartós életmódváltás, és a szokások apánkénti megváltoztatása.

Rosttal teli laktató szénhidrátforrások

Ha teheted, próbáld ki ezeket a rosttal teli, laktató szénhidrátforrásokat. Sokáig eltelítenek, és lassan szívódnak fel, így a vércukorszintedet sem dobják meg annyira.

• dinnye
• diéta
• fogyókúra
• fogyókúrás tévhit
• fogyókúrás tippek
• Életmód