Lassan felszívódó szénhidrátok

Sokféle szénhidrátot viszonylag hamar emészt meg a szervezet, és minél gyorsabban szívódik fel, annál gyorsabban és magasabbra emelkedik a vércukorszint evés után, így hamar újra éhes leszel. Ezért szokták a diétázók kerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket.

De szénhidrát és szénhidrát között is van különbség. A zöldségekből és gyümölcsökből a rostok miatt másképp szívódik fel a cukor, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, míg a pékáruk és tésztafélék javarészt üres kalóriákból állnak.

Lassan felszívódó szénhidrátok

A lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztása után hosszabban tart a teltségérzet. Ráadásul az elnyújtott felszívódás miatt tovább és egyenletesebb mennyiségben jut energiához a test a nap során.

A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását. A vízben oldódó rostoknak megvan az a jó tulajdonságuk, hogy ballasztot képeznek az emésztőrendszerben, és késleltetik az étkezés során elfogyasztott szénhidrátok vérbe jutását. Ilyen vízoldékony rostokban gazdag gabonaféléket mutatunk most neked.

Az árpát többnyire gersli formájában fogyasztjuk. Vízoldékony rosttartalma miatt szénhidrátszegény zöldségekkel, fehérjékkel fogyasztva lassíthatja a szénhidrát felszívódását.

Fotó: nata_vkusidey / Getty Images Hungary

1/

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Panarom Arany olaj (aranyérpanaszokra)

3 084 Ft

Panarom Méhecske Bőrfeszítő Masszázsolaj

2 903 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 717 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 890 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Allergia gyorsteszt

3 890 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

3 890 Ft

Még több termék