Sokféle szénhidrátot viszonylag hamar emészt meg a szervezet, és minél gyorsabban szívódik fel, annál gyorsabban és magasabbra emelkedik a vércukorszint evés után, így hamar újra éhes leszel. Ezért szokták a diétázók kerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket.

De szénhidrát és szénhidrát között is van különbség. A zöldségekből és gyümölcsökből a rostok miatt másképp szívódik fel a cukor, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, míg a pékáruk és tésztafélék javarészt üres kalóriákból állnak.

Lassan felszívódó szénhidrátok

A lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztása után hosszabban tart a teltségérzet. Ráadásul az elnyújtott felszívódás miatt tovább és egyenletesebb mennyiségben jut energiához a test a nap során.

A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását. A vízben oldódó rostoknak megvan az a jó tulajdonságuk, hogy ballasztot képeznek az emésztőrendszerben, és késleltetik az étkezés során elfogyasztott szénhidrátok vérbe jutását. Ilyen vízoldékony rostokban gazdag gabonaféléket mutatunk most neked.

Az árpát többnyire gersli formájában fogyasztjuk. Vízoldékony rosttartalma miatt szénhidrátszegény zöldségekkel, fehérjékkel fogyasztva lassíthatja a szénhidrát felszívódását.

Fotó: nata_vkusidey / Getty Images Hungary

1/

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Polar Loop Crystal aktivitásmérő óra

49 900 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Arany lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

13 520 Ft

Még több termék