Gátolja a zsírraktározást, csökkenti az étvágyat: a D-vitamin 4 hatása, ami segít fogyni
Ahogy csökken a napfényes órák száma, úgy növelendő a D-vitamin pótlása, hiszen számos fontos anyagcsere-folyamatban vesz részt az értékes tápanyag.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A D-vitamin nagyon fontos tápanyaga a szervezetnek, mely alapvetően a napfény hatására termelődik, de különböző élelmiszerek, táplálékkiegészítők segítségével is pótolható.
Mindamellett, hogy támogatja a csontok egészségét, és felvértezi az immunrendszert, még számos olyan anyagcsere-folyamatban is részt vesz, amik a fogyást segítik elő.
A D-vitamin hatása
A vitamin fogyasztása a szervezet egészére hat, ugyan táplálék formájában szinte lehetetlen túladagolni, étrend-kiegészítőként szedve már fennáll ennek a veszélye. A napi szükséglet átlagosan 600 IU, azaz 15 mikrogramm, de ez függ a testsúlytól is, hiszen kilogrammonként 70–80 IU-val érdemes számolni, de még így is maximum 4000 IU fogyasztható belőle.
Érdemes is odafigyelni a zsírban oldódó vitamin megfelelő pótlására, hiszen számos olyan egészségügyi előnyökkel jár, amik egyúttal az alakformálásban is segítenek.
Gátolja a zsírraktározást
Egy 2008-as kutatásban kimutatták, hogy a D-vitamin gátolhatja a zsírsejtek kialakulását. Sőt ezenkívül a már meglévő sírsejtekben megakadályozhatja a zsír tárolását, így csökkentve a zsírfelhalmozódást és a makacs zsírpárnák kialakulását.
Étvágycsökkentő hatású
Mindezeken kívül még étvágycsökkentő hatása is ismert, hiszen a vitamin hatására megnövekszik a szervezet szerotoninszintje, ami segít kontrollálni az étvágyat, növeli a jóllakottságérzetet, ezzel csökkentve a testsúlyt és a bevitt kalória mennyiségét. Ezenkívül a hormon szoros összeköttetésben áll az alvási ciklussal is, elősegíti a nyugodt, pihentető alvást, ami szintén az egészséges testsúly elérésének egyik fő lépcsőfoka.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Felgyorsítja a zsírégetést
A zsírégetést is felturbózhatja a D-vitamin. Egy 2021-ben végzett kutatás szerint azok a személyek, akik túlsúlyosak, sokkal alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkeznek, mint a normál testsúlyú emberek. Ennek kapcsán készült több tanulmány is, az egyikben a résztvevők 25 mikrogramm vitamint kaptak 12 héten keresztül. A kísérlet végére az alanyok átlagosan 2,7 kilogrammot fogytak. Összehasonlításképpen csak 0,5 kg-ot veszttettek azok, akik ebben az időszakban placebót kaptak.
Ezenkívül egy 11 kutatást átölelő tanulmányból az derült ki, hogy havonta 25 000 - 600 000 IU D-vitamin fogyasztása egy éven keresztül csökkentheti a BMI-t, azaz a testtömegindexet és a hasi körfogatot a túlsúlyos emberek körében. További kutatások szükségesek ahhoz, hogy az eredmények bizonyító értékűek legyenek.
Felpörgeti az anyagcserét
A már korábban említett, 2021-es kísérlet során azt is megfigyelték a kutatók, hogy azok a nők, akik D-vitamint szedtek, 1,4 kilogrammal több izmot növesztettek, mint azok, akik placebót kaptak. A megnövekedett izomtömeg pedig alapvetően felgyorsítja mind a kalóriaégetést, mind az anyagcserét.
Ugyan a vitaminnak megannyi áldásos hatása ismert, valójában nem létezik olyan csodaszer, ami önmagában beindítaná a fogyást. Ennek elengedhetetlen elemei a rendszeres, legalább heti 2-3 alkalommal beiktatott intenzív mozgás és a kiegyensúlyozott, változatos étrend.
8 isteni étel, ami tele van D-vitaminnal
A D-vitamin bizonyítottan támogatja a fogyást, érdemes olyan ételeket beiktatni a napi menübe, amik bővelkednek benne.
A D-vitamin tényleg segít eltüntetni a hasi zsírt: 8 isteni étel, ami tele van vele
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
