3 napos béltisztítás: lapos has, gyorsabb anyagcsere

A salaktalanítás, a belek áttisztítása nélkülözhetetlen a fogyáshoz, illetve a súlyvesztés beindításához vagy felgyorsításához. Minderre a legjobb megoldást a rostdús táplálkozás jelenti, a korpa pedig rostban igencsak gazdag.

A háromnapos béltisztító korpadiétával laposabb lesz a hasad és kitisztul a szervezeted. Próbáld ki! A cikkben mintaétrendet is találsz.

Miért jó a korpadiéta?

A korpadiéta egyik legfontosabb előnye a változatosság. Nem csak egyféle korpa létezik, és nem csak egyféle hatás. A búzakorpa például enyhén hashajtó, segíti a tápanyagok gyorsabb áthaladását az emésztőrendszeren. Emellett vízhajtó tulajdonsága is ismert, így segíti a testben raktározódott víz távozását. Kifejezetten hatékony hasi zsírcsökkentő.

A zabkorpa hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét - a benne található vízoldékony rostok miatt. Emellett nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét és szénhidrátot.

Utóbbitól ez esetben nem kell félned, mert megfelelő mennyiségű energiát szolgáltat a diéta ideje alatt is, nem ugyanolyan a hatása, mint a finomított szénhidrátoknak, például a fehér lisztnek vagy a cukornak. A zabkorpa B₁-vitamin-tartalma is igen magas, ami jót tesz az idegrendszernek, ezáltal a háromnapos kúra alatt nemcsak a test, de a szellem is regenerálódik.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára az alábbiak közül válassz: három-négy szem Korpovit keksz, kefir, egy alma, bogyós gyümölcs, kis marék sótlan mandula.

1. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt vagy kefir, két evőkanál zabkorpával elkeverve.
Ebéd: grillezett csirkemell brokkolipürével. Így készítsd a köretet: párold a brokkolit egészen puhára - kevés olívaolaj felhasználásával -, villával törd pépesre, keverj hozzá egy evőkanál búzakorpát, és fűszerezd meg. Lehetőleg sót ne használj, inkább csak borsot és zöldfűszereket.
Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű, korpával gazdagított kenyér, csirkemellsonka, zöldpaprika.

2. nap

Reggeli: négy-öt szelet korpás Abonett zsírszegény túróval megkenve, zöldfűszerekkel, uborkával.
Ebéd: vegyes kerti saláta - paradicsom, paprika, jégsaláta - egy főtt tojással, csirkemellsonkával, nagyjából egy evőkanál reszelt cheddar sajttal és szintén egy evőkanál zabkorpával megszórva.
Vacsora: egy üveg kaukázusi kefir bogyós gyümölcsökkel, édesítővel - például eritrittel - elkeverve.

3. nap

Reggeli: korpás amerikai palacsinta. Így készítsd: egy tojást verj fel két evőkanál vízzel. Keverd össze a száraz hozzávalókat: zablisztet, zabpelyhet, egy csipet sütőport, édesítőt és zabkorpát. A keveréket fokozatosan adagold a tojáshoz addig, amíg sűrű palacsintatésztát nem kapsz. Ezt követően előmelegített, kevés kókuszolajjal kikent melegszendvics- vagy gofrisütőben süsd meg a palacsintát. Zsírszegény kakaóporral, fahéjjal szórd le, és fogyaszthatod.
Ebéd: zöldborsófőzelék egy tükörtojással - búzafinomliszt helyett zablisztet és korpát használj.
Vacsora: zöldfűszeres cottage cheese négy szelet korpás Abonettel, zöldpaprikával.

Erre figyelj a diéta során

A diéta ideje alatt lehetőleg kerülj mindenféle finomított szénhidrátot, például a fehér lisztet és a cukrot. Iktasd ki emellett azokat az ételeket, amelyeknek túlzottan magas a sótartalma, ezek ugyanis vizet tartanak vissza - ilyenek például a konzerv ételek, a zacskós levesek, a leveskockák. Illetve lehetőleg kerülj minden olyan ételt, amely az anyagcserére lassító hatással lehet. Ezekre korábbi cikkünkben találsz példákat.

Fontos, hogy megigyál napi legalább 2-2,5 liter tiszta vizet. Fogyaszthatsz valamilyen általad kedvelt, ízesítetlen gyógyteát is, de ez napi 7 decinél ne legyen több. Mozogj napi 20 percet kellemesen intenzíven, például gyalogolj vagy ússz, de komolyabban ne terheld meg a szervezeted. Ne fogyassz alkoholos italokat a diéta ideje alatt, illetve utána se néhány napig.

• villámdiéták
• mintaétrend
• korpa
• rost
• rostban gazdag diéta
• Életmód