Képeken 7 magas rosttartalmú étel ünnepi pluszkilók ellen
A rostban gazdag ételek serkentik az anyagcserét. Szabadulj meg a felesleges salakanyagoktól!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A karácsonyi menüsorban fellelhető ételek egytől egyig elnehezítik a gyomrot és lelassítják az emésztési folyamatokat, így a kilók is gyorsabban megjelennek ebben az időszakban. Ha azonban olyan étrendet állítasz össze magadnak, amely dúskál a magas rosttartamú ételekben, akkor újból felpörgetheted az anyagcserédet, és megszabadulhatsz a lerakódott salakanyagoktól, amelyek a nem kívánt súlygyarapodásért felelősek. Lapozd át az alábbi galériát, és fogyassz többet ezekből az ételekből a ünnepek alatt.
A teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, illetve az olajos magvakkal sütött pékáruk sokkal több rostot tartalmaznak, mint fehér lisztből készült társaik.
A mandarin bővelkedik rostokban, emellett C-vitamin-tartalma sem elhanyagolható - utóbbi szintén szerepet játszik a zsírégető folyamatokban.
A kivi az egyik legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs, a benne található rostokat pedig még szabad szemmel is láthatod. Kiváló téli anyagcsere-pörgető.
A hüvelyesek, elsősorban a zöldborsó, nagyon sok rostot tartalmaznak, ezért a főzelékeket bátran fogyaszthatod akár napi szinten is. Csak egyre ügyelj, ne fehér lisztből készítsd hozzájuk a habarást. Tudj meg többet a hüvelyesek fogyasztó hatásáról!
Ha túlterhelt a bélrendszered, akkor az alma - pektintartalmának köszönhetően - segíthet. A benne lévő gyümölcssavak, vitaminok és rostok hozzájárulnak az emésztési folyamatok helyreállításához. Próbáld ki az almakúrát!
A karalábé hatékony zsírégető, rengeteg C-vitamint és magnéziumot tartalmaz, melyek a kilók eltüntetésében fontos szerepet játszanak, de a zöldség rosttartalmáról sem szabad megfeledkezni.
A körte kalóriatartalma igazán alacsony, ezzel szemben rosttartalma nagyon is jelentős. Tökéletes eledel, ha salaktalanítani akarsz, hiszen bármennyit ehetsz belőle. Próbáld ki a körtediétát!
Büntetlen nassolás
Természetesen nem telhet úgy az ünnep, hogy egyfolytában a kilóidat számolgatod, ezért válassz olyan nassokat, amik nem hizlalnak.
OLVASD EL EZT IS!
- fokhagyma
- uborka
Képeken 7 lúgosító étel a gyorsabb emésztésért
- spárga
- alga
Hasi hízás ellen: 7 bevált vízhajtó táplálék
