7 napos béltisztító diéta

Kemény, de az eredmény látványos

Ez az étrend segít kitisztítani a szervezetedet, miközben egy hét alatt több kilótól is megszabadulsz.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A következő diéta betartása korántsem egyszerű feladat, hiszen az étrend nem hagy helyet a húsoknak és a tejtermékeknek, ám bőven gondoskodik a vitaminraktárak feltöltéséről és arról, hogy ne éhezz a fogyás során. Ha szereted a zöldségeket és a gyümölcsöket, akkor ez a kúra lesz a kedvenced, hiszen ezúttal annyit ehetsz belőlük, amennyit csak szeretnél!

 A diéta szervezetedre gyakorolt hatása

Mint a tisztítókúrák esetében általában, nagyon fontos, hogy figyelj az étrendben megadott vízmennyiség bevitelére, mely elengedhetetlen mozgatórugója a sikeres méregtelenítésnek.

Az előírt zöldségek és gyümölcsök fogyasztása eközben gondoskodik róla, hogy a szervezeted a tisztulás során is elegendő vitaminhoz jusson, miközben te energikusnak és frissnek érezheted magadat. Hatásukra a bélrendszeredben megindul a méregtelenítés, hiszen a gyümölcsök és a zöldségek káliumtartalma segít a szöveteknek vizet veszíteni, semlegesítik a savfölösleget és javítják a sejtek oxigénellátását. 

Fontos!

Az étrend alkalmazása vagy ismétlése előtt kérd az orvosod vagy egy táplálkozási szakértő tanácsát. A kúrát egy hétnapos terv szerint állították össze, így annál hosszabb ideig nem szabad folytatni!

1. nap - csak gyümölcsök

Az első napon korlátlan mennyiségben ehetsz gyümölcsöket, azonban a banánt kerüld el. Valahányszor éhesnek érzed magadat, fogyassz belőlük, és igyál a nap folyamán legalább nyolc-tíz pohár vizet.

A nap végére nagyjából négy almának, két narancsnak, egy kisebb dinnyének és két gránátalmának megfelelő mennyiséget ajánlott bevinned.

Kerüld: banán és gyümölcslevek.

2. nap - csak zöldségek

Ezen a napon egyszer fogyaszthatsz burgonyát, míg nyers vagy párolt zöldségeket sóval és borssal egész nap ehetsz megkötések nélkül. Eközben legalább nyolc-tíz pohár vizet igyál meg.

Kerüld: tejföl, vaj, tej és olaj.

3. nap – zöldségek és gyümölcsök

A harmadik napon bármennyi zöldséget és gyümölcsöt ehetsz és legalább 10-12 pohár vizet kell fogyasztanod. A zöldségeket eheted nyersen vagy párolva.

Kerüld: tejföl, vaj, tej, sajt, burgonya, gyümölcslevek és olaj.

4. nap – banánnap

Ezen a napon csak banánt ehetsz, amihez három pohár alacsony zsírtartalmú növényi tejet - például mandula- vagy rizstej - ihatsz. Emellett egy tál zöldséglevest is elfogyaszthatsz - a káposztaleves különösen ajánlott. A nap végére nagyjából nyolc-tíz banánt és nyolc-tíz pohár vizet kell bevinned.

Kerülj el mindent, ami nem szerepel az előírásban! 

5. nap - paradicsom és rizs

Az ötödik napon ehetsz egy kis tál barna rizst, hat paradicsomot, egy adag salátát, egy fél pohár növényi tejet, egy narancsot, egy grépfrútot és egy kis tálka gyümölcsöt. Amennyiben nem vagy vegetáriánus, a rizst egy szelet sovány hallal is helyettesítheted. Fontos, hogy ezen a napon is fogyassz legalább 10-12 pohár vizet.

Kerüld: gyümölcslevek és olaj.

Hallottál már a Whole30 diétáról? Gyors fogyás és semmi éhezés

Nézegess képeket!

Elolvasom

6. nap - zöldségek és rizs

A hatodik nap menüjében egy kis tál barna rizs, egy adag párolt vagy nyers zöldség és egy tálka saláta vagy leves szerepel. A rizst ismét helyettesítheted sovány halhússal, míg az előírt folyadékbevitel legalább tíz pohár víz.

Kerüld el: gyümölcslevek és olaj.

7. nap - zöldségek, gyümölcsök és rizs

A diéta utolsó napján egy kis tál barna rizst, egy adag párolt vagy sült zöldséget és tetszés szerinti mennyiségben gyümölcsöket ehetsz, míg a nap folyamán legalább 10-12 pohár vizet kell meginnod.

Kerüld el: gyümölcslevek és olaj.

Ezt is szeretjük
Mielőtt továbblépsz, nézd meg ezeket is!