Sokat számít, hogy mikor eszed a banánt: két dologra kell nagyon odafigyelni, hogy fogyókúrás legyen
A banán tápanyagban gazdag, egzotikus gyümölcs, amit érdemes rendszeresen fogyasztani, de egyáltalán nem mindegy, hogy a nap mely szakában eszed.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egész évben elérhető, viszonylag jó áron be lehet szerezni, és nagyon egészséges: nem csoda, hogy a banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs, legtöbbször reggeli gyanánt fogyasztják, pedig nem biztos, hogy az a legideálisabb napszak erre.
A banánevés ideje attól is függ, hogy mennyire érett a gyümölcs. Mindenesetre kiemelkedő magnézium-, kálium-, aminosav- és rosttartalma miatt érdemes beépíteni az étrendbe.
Banán fogyasztása a diéta alatt
Szakértők úgy tartják, hogy sem éhgyomorra, sem közvetlenül lefekvés előtt nem javasolt banánt enni. Természetesen biztonsággal fogyasztható a nap bármely szakában, de főleg este, néhány órával lefekvés előtt érdemes enni.
Az esti banánevés bizonyítottan segít szabályozni az alvási ciklust, megnöveli a szervezet melatonintermelését a benne lévő triptofán aminosavnak hála. Ez a hormon szabályozza a bioritmust, enyhíti az álmatlanságot, a szorongást és a depressziót is.
Az egzotikus gyümölcs magnéziumtartalma szintén a stresszhormonként is ismert kortizolszint-csökkentő hatása miatt segíti elő a pihentető alvást, ami esszenciális részét képezi az egészséges életmódnak és az alakformálásnak is. A jó alvás regenerálja a szervezetet, támogatja az anyagcsere működését, a stressz pedig lassítja ezeket a folyamatokat, és elhízást okozhat.
Miért nem javasolt banánnal kezdeni a napot? Borkősavtartalma miatt savas élelmiszernek számít, megterhelheti az emésztést, ha éhgyomorra fogyasztják. Természetesen ettől függetlenül lehet enni a nap első étkezésekor valamivel kombinálva, például zabkásába szelve, hiszen rosttartalma miatt szabályozza a vércukorszintet, hosszan laktat.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Hogyha valaki edzés előtt szokott bekapni banánt, akkor érdemes érettet választani, ami könnyebben emészthető, javítja az állóképességet. Ha a cél az, hogy hosszabb ideig laktasson, akkor viszont éretlen vagy kevésbé érett banánt válassz, amelyben még a keményítő nem bomlott cukorrá.
8 gyógynövénytea, ami beindítja a fogyást
Bizonyos gyógynövények áldásos hatásaik révén elősegítik a zsírégetést és beindítják a fogyást.
8 gyógynövénytea, ami beindítja a fogyást: bizonyított a zsírégetést serkentő hatásuk
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
