10 évet öregít a testeden, mégis mindennap csinálod - Meglepő eredményre jutott a kutatás

A kor csak egy szám - szokták mondani sokan. Amikor öregedésről beszél az ember, érdemes különválasztani a biológiai és öregedést, hiszen ebben a genetika mellett számos tényező, mint például az életmód is közrejátszik.

A biológiai öregedést felgyorsíthatja a nem megfelelő táplálkozás, a függőségek, a stresszes élet vagy a mozgásszegény életmód. De vajon hány évet veszthetünk a test fittségéből rossz szokásainknak köszönhetően?

10 évet öregít a testeden ez a rossz szokás

Egy új tanulmány szerint a nem megfelelő mennyiségű alvás miatt akár 5-10 évvel idősebbnek érezheted magad, mint amennyi valójában vagy. - Az alvás ok-okozati szerepet játszik abban, hogy az egyének mennyire érzik magukat öregnek belül - írta Leonie Balter, a tanulmány vezető szerzője. - Az elégtelen alvás álmosságot okoz. Az álmosság egy fontos állapot, ami segít priorizálni az alvást és csökkenteni energiaszintünket - folytatta. Az energia hiányával járó kimerültség korlátozza az ember fizikai és szociális aktivitását, amik hozzájárulnának a fiatalos érzéshez.

A magas energiaszint javítja a fizikai jóllétet, összefüggésbe hozható a hosszabb élettartammal, a demencia esélyének csökkenésével, a depresszió hiányával és különböző pozitív attitűdökkel, mint az optimizmus, a rugalmasság, valamint a jobb mentális egészség. Plusz érdekesség: azok az emberek, akik fiatalabbnak érzik magukat a koruknál, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek a koruknak megfelelő agyvelővel. Egy 2018. júniusi tanulmány szerint azoknak az idős embereknek, akik fiatalabbnak látták magukat, több szürkeállomány volt az agyukban, és fiatalabb eredményt értek el az agyi életkort mérő teszteken.

Két kutatás is ugyanarra az eredményre jutott

A kutatók két vizsgálatot végeztek, az egyikben 429, 18 és 70 év közötti ember alvásminőségét figyelték meg egy hónapig. Azok, akik rosszul aludtak, minden egyes éjszaka után arról számoltak be, hogy kronológiai koruknál körülbelül negyed évvel idősebbnek érzik magukat. Azok, akik jól aludtak az egy hónap során, átlagosan közel hat évvel fiatalabbnak érezték magukat valós koruknál.

- A hangulatváltozás és a fáradtságérzet is hozzájárul az öregedés szubjektív érzéséhez - mondta dr. Chang-Ho Yun, a Szöuli Nemzeti Egyetem neurológiaprofesszora. - Ezek a változások az alváshiány tipikus tünetei, és súlyosbíthatják az álmosság és az idősebb kor érzését. Összességében ezek az eredmények alátámasztják a megfelelő alvás fontosságát a fiatalos szubjektív életkor fenntartásában, ami mind a mentális, mind a fizikai egészségre jótékony hatással lehet.

A második vizsgálat során 186 résztvevőt kértek meg arra, hogy két éjszakán keresztül aludjanak a klinikán, ahol ügyeltek arra, hogy mindkét éjszaka ne aludjanak négy óránál többet. Az öregedés szubjektív élménye sokkal nagyobb volt, amikor az emberek ilyen mértékű alvásmegvonást tapasztaltak: az alanyok átlagosan közel négy és fél évvel érezték magukat idősebbnek, mint amilyenek valójában voltak.

Az álmosságot egy mérési skálán követték nyomon, ahol minden egységnyi emelkedés után az alanyok 1,23 évet adtak hozzá az öregedésük értékeléséhez. A nem nem számított, de az alvás kronotípusa igen: a korán kelni szerető emberek még jobban érezték a hatást.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• alvás
• alváshiány
• alvásminőség
• öregedés
• öregedésgátlás
• Életmód