Totálisan átformálja a tested ez a diéta! Ráadásul az agyat is stimulálja

Nemcsak karcsúbb leszel, de az agyad egészségét is óvod vele.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Létezik egy diéta, amit nemrég fejlesztettek ki Amerikában, és nemcsak gyönyörű alakot eredményez, de kifejezetten az agy egészséges működését biztosító tápanyagokra helyezi a hangsúlyt.

Ha te is azok közé az emberek közé tartozol, akik nemcsak hirtelen le akarnak adni 5-10 kilót, hanem hosszú távon az egészségmegőrzés is a céljuk, akkor ez a diéta tökéletes választás. Az alapelv az okosító diétához az, hogy tíz, az agy működését serkentő ételcsoportból állítja össze a napi étrendet.

Tíz agyműködést serkentő ételcsoport

  • Első helyen a zöld leveles zöldségek állnak, ezekből kell a legtöbbet fogyasztani. Az ajánlott mennyiség napi két étkezést jelöl meg, melyekben hangsúlyosan kell szerepelnie a zöld leveleseknek - gondolj itt többek között a spenótra, a sóskára, a különböző kelkáposztafélékre, a káposztákra, a mángoldra, a kerti salátákra, a jégsalátára - de legalább hetente hat alkalommal kell ezeket fogyasztani.
  • Minden további zöldségféle.
  • Olajos magvak.
  • Bogyós gyümölcsök: málna, eper, ribizli, fekete ribizli, áfonya, piszke, szeder, szedermálna.
  • Hüvelyesek: a különböző babfajták, lencsék, csicseriborsó, zöldborsó, sárgaborsó.
  • Teljes értékű gabonafélék - finomítás és fehérítés nélkül.
  • Halak.
  • Fehér húsok.
  • Olívaolaj - használd ezt minden főzéshez.
  • Bor - nőknek napi egy pohár, férfiaknak maximum két pohár.

Így építsd be az étrendedbe a diétát!

Naponta három alkalommal ajánlott teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut vagy teljes értékű gabonát fogyasztanod. Ez lehet zabkása vagy köretként köles, hajdina, barna rizs, bulgur. Szintén naponta három alkalommal fogyassz zöldségeket - természetesen ez is lehet köret a gabonafélék mellett.

A hüvelyesekből minden másnap egy fél bögrével ajánlott fogyasztanod, míg a magvakból minden nap fogyaszthatsz nassolásképpen tízóraira és uzsonnára. A fehér húsokból hetente két alkalommal készíts ebédet vagy vacsorát, míg a halból legalább hetente egyszer. A bogyós gyümölcsökből pedig hetente legalább egyszer félbögrényi mennyiséget kell elfogyasztanod a gyors agyműködéshez.

Ezeket edd, ha fogyni akarsz! 8 alacsony glikémiás indexű táplálék

Nézegess képeket!

Elolvasom

Amit kerülnöd kell

A vörös húsok, a vaj, a sajtfélék csak ritkán kerüljenek az asztalodra, míg a gyorséttermi ételeket, a cukros édességeket, a fehér lisztből készült kenyereket, tésztákat örökre felejtsd el. Emellett a konyhából a fritőzt is száműznöd kell, mivel az olajfürdőben sütött ételek nincsenek jó hatással sem az alakodra, sem az agyműködésedre. Vagyis ints búcsút a rántott húsoknak, zöldségeknek és a sült krumplinak is. Tartós fogyás, szép alak és frissebb gondolkodás lesz a jutalmad!

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük